Gym Workouts - Weight Training

Büyük ve Yalın Olmak İçin 30 Günlük Spor Salonu Egzersizi. Güç için ağırlık çalışması

Zindeliğin herhangi bir önemli bileşenini geliştirmek ve vücudunuzu tamamen dönüştürmek için eğitim kılavuzlarını ve programlarını kullanın. Kuvvet antrenmanı, kas gücünüzü artırmanıza ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olan ve birçok farklı antrenman türünü kullanabilen bir antrenman yöntemidir.

Ağırlık veya direnç antrenmanı olarak da bilinen kuvvet antrenmanı, serbest ağırlıklar, ağırlık makineleri veya kendi vücut ağırlığınız dahil olmak üzere belirli bir kas veya kas grubunu dış dirence karşı çalıştırarak kas gücünü ve zindeliğini geliştirmek için tasarlanmış fiziksel aktivitedir.

Herkesin spor salonuna katılmak için farklı nedenleri vardır. Ve birçok insan, daha önce bir spor salonunda egzersiz yapmadıysa, ekipmanı kullanmaktan endişe duyuyor. Bu başlangıç ​​seviyesindeki spor salonu antrenmanları, biraz kilo vermek veya yağ yakmak, kas ve güç oluşturmak veya kondisyonunuzu geliştirmek için çeşitli hedefler için idealdir.

Her zaman yeni fitness yenilikleri vardır, ancak bu denenmiş ve gerçek ağırlık kaldırma ve kuvvet antrenmanı strateji ve tekniklerinin etkinliğini azaltmayın.

İster yeni başlıyor olun, ister yeniden başlıyor olun, bu hızlı antrenman planı, fiziğinizi ve kondisyon seviyenizi önemli ölçüde geliştirmenize yardımcı olacaktır. 30 gün içinde yağsız, sert bir fiziği ortaya çıkarmak için yeni kas kütlesi oluşturun ve göbek yağını hızla alın. Yaşınız veya atletik yeteneğiniz ne olursa olsun, kuvvet antrenmanı esnekliğin, hareketliliğin, gelişmiş performansın ve daha düşük yaralanma riskinin anahtarıdır. Herhangi bir zindelik seviyesindeki herkes, antrenmanı güçlendirebilir ve güçlendirmelidir.

Kettlebell eğitiminin yükselişte olması sürpriz değil. Bunun iyi bir nedeni var: Kettlebell egzersizlerinden herkes yararlanabilir. Kettlebell, Olimpik tarzda antrenman, kuvvet antrenmanı, HIIT ve hareketlilik için kullanılabilen son derece çok yönlü bir egzersiz ekipmanıdır. Her egzersiz planı, kuvvet antrenmanı içermelidir - ve daha büyük kaslar, elde edeceğiniz sağlık faydalarından sadece biridir.

Spor salonunda yeni olmak göz korkutucu ve kafa karıştırıcı olmak zorunda değildir. Fitness yolculuğunuza başlamak için bu başlangıç ​​egzersiz planını kullanın. Yeni başlayanlar için kuvvet antrenmanı ve ağırlık antrenmanı, bir kafa karışıklığı bataklığı olmak zorunda değildir. Aslında, serbest ağırlıklar (örneğin dambıl), sabit ağırlıklar (örneğin barbelller) ve makine ağırlıkları şeklinde direnç antrenmanı kullanan nispeten basit bir egzersiz yöntemidir. Ancak, bu şekilde egzersiz yapmaya girişinizi planlamaya çalışırken bunalmış hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bu powerlifting'den ilham alan kuvvet antrenmanı antrenmanı sizi daha büyük ve daha güçlü yapacak.