Karın ve kalça egzersizleri

Evde Yapabileceğiniz Karın ve Kalça Hareketleri: 30 Günlük Egzersiz Programı.

Özellikle kadınların en dertli oldukları böyle kalça ve karın bölgesini sıkılaştıran hem de sadece tek hareketten oluşan etkili bir egzersiz.

Karın, Kalça ve Kalçalarınızı Tonlama Egzersizleri:

Ekipman olmadan kilo vermek ve kaslarınızı sıkılaştırmak için en iyi evde egzersizler.

Egzersiz programlarımızla aynı anda üç yaygın sorun bölgesini hedefleyin. Egzersizler, alt bedeninizi ve merkezinizi güçlendirmeye, tonlamaya ve şekillendirmeye odaklanır.

Uygulama, düz bir karın için kolay bir egzersiz planı sağlar. Yağ yakma egzersiz programımızla göbek yağınızı sadece 30 günde azaltabilirsiniz. Bacaklarınızı ve kalça kaslarınızı çalıştırmanın en etkili yollarını öğrenmek ister misiniz? İşte düzgün bacaklar ve sıkı bir ganimet oluşturmak için ihtiyacınız olan her şey.

Ev Egzersiz Planı: ekipman gerekmez, sadece vücut ağırlığı.

Yalnızca kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, bu çok yönlü hareketler, ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize uyan evde alt vücut egzersizi oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Bu egzersizler özellikle karın kaslarını, kalçayı ve uylukları hedef alacak şekilde tasarlanmıştır. Sorunlu alanlarınızı canlandırmak istiyorsanız, bu kesinlikle sizin için bir uygulama. Sıska bacaklar, eğitimli alt karın kasları ve yuvarlak bir popo elde etmek için günlük egzersiz planınız.

İnsanlar kilo vermek için egzersiz yapmayı düşündüklerinde, genellikle bunun spor salonunda yorucu kardiyo ve direnç eğitimi anlamına geldiğini varsayarlar. Ancak spor salonu üyeliğine hazır değilseniz veya katılmaya hazır değilseniz, yine de kendi evinizin rahatlığında kilo verebilir ve kas yapabilirsiniz.

Doğru ve tutarlı bir şekilde yapılırsa, ev antrenmanları bir spor salonu antrenmanı kadar etkili olabilir.

Vücut ağırlığı egzersizleri gerçekçi ve işlevseldir, yani günlük yaşamımızda kullandığımız kaslarımızı güçlendirmemize yardımcı olurlar. Bu uygulamadaki vücut ağırlığı bacak egzersizleri, vücudunuzu ağırlıklarla daha karmaşık hareketler yapmaya hazırlarken aynı zamanda güç oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Onlara bir şans verin ve yanığı kucaklayın.

Sıkı bir karın kasına sahip olmak, egzersiz ve doğru beslenme ile ulaşılabilen yaygın bir fitness hedefidir. Egzersizler gibi tonda karın kası önerilen egzersizler hakkında geleneksel bilgeliğe rağmen, eğitmenler artık dengeli bir diyet ve kardiyo ile birlikte dinamik karın egzersizlerini önermektedir. Karın kaslarınızı tonlamak için, onları çalıştıran egzersizler yapmanız gerekir. Kadınlar için sadece en iyi karın egzersizlerini seçtik.

İyi tonlanmış bir mide elde etmenin, fazla yağı azaltmanın ve harika görünmenin sırrı nedir?

Cevap oldukça basit: harika bir çekirdek elde etmek için yapmanız gerekenler:

- Göbek yağınızı azaltın

- Karın kaslarınızı güçlendirin

Sürekli egzersiz yaparsanız ve doğru beslenirseniz, istediğiniz sert, seksi mideye ulaşabilirsiniz. Bu dönüşümün pek çok kişi için gerçekleştiğini gördük.

Güç için Başlangıç ​​Alt Vücut Egzersizi.

Bu alt vücut antrenmanı, kalçaları, kalçaları ve uylukları hedef alan yaygın egzersizleri içerir. Uzun bir aradan sonra güç antrenmanına geri dönüyorsanız, hareketler mükemmeldir.

Tam orada karın kasları almakla birlikte, uyluklar birçok kadının spor salonunda hedef almayı sevdiği bir bölgedir. Sağlıklı bir diyet ve genel kilo kaybı ile birleştirildiğinde, bu uyluk egzersiz hareketleri güçlü bir alt vücut oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu uyluk egzersizleri sadece uyluklarınızın ötesine geçer; hamstringlerinizi, kalça kaslarınızı ve baldırlarınızı güçlendirecek ve hatta çekirdeğinize çarpacaklar.