Test Leger-Boucher

ได้รับการฟันธงของคุณในวิธีที่ง่ายที่จะรู้ว่าอัตราของคุณโดยร้อยละ

โปรแกรมนี้ได้รับการตระหนักขอบคุณที่ให้ความร่วมมือของเฟอร์นันโดเดอออร์ติซเฟซปริญญาตรีวิทยาศาสตร์ในการออกกำลังกายและเล่นกีฬา, โค้ชกรีฑาแห่งชาติและเทรนเนอร์คลับวิ่ง Ciutat de วาเลนเซีย

การทดสอบLéger-Boucher คือการกำหนดลู่วิ่งกับกรวยทุก 50 เมตรหรือพื้นผิวที่เรียบมีไม่กี่เส้นโค้งเพื่อให้นักวิ่งจะต้องตรงกับสัญญาณเสียงผ่านกรวย

การทดสอบเริ่มต้นที่ความเร็ว 9 กม / ชมทุกสองนาทีและความเร็วเพิ่มขึ้นจาก 1 กิโลเมตร โปรแกรมที่ช่วยให้ฟังเสียงในแต่ละกรวยสั่นเตือนหรือทั้งสองสามารถปิดการใช้ตัวเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อความสะดวกของผู้ใช้

การทดสอบจะสิ้นสุดลงเมื่อนักกีฬาล้มเหลวในการเข้าถึงกรวยในช่วงเวลาของการฟังสัญญาณเสียงและมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกู้คืนระยะทางในกรวยถัดไป เมื่อการทดสอบเสร็จสมบูรณ์คุณจะต้องให้ที่จะหยุดการทดสอบและคุณสามารถเห็นคุณค่าของการฟันธงเทียบเท่ากับอัตรา 100% เวลาที่เหลือไปถึงกรวยถัดไปและจำนวนรวมของกรวยประสบความสำเร็จในการทดสอบ