kettlebell workouts

ฝึกการออกกำลังกาย Kettlebell เราในการสร้างกล้ามเนื้อและได้รับที่แข็งแกร่ง

ไปที่การออกกำลังกาย

kettlebells-ลูกกระสุนปืนใหญ่เหมือนน้ำหนักมีความหนาจับ-เป็นอาวุธของทางเลือกสำหรับ lifters รัสเซียมานานกว่าศตวรรษที่ผ่านมา พวกเขาเพียงแค่ตอนนี้ได้รับของพวกเขาเนื่องจากในอเมริกา น้ำหนักมีประโยชน์ทั้งหมดของการฝึกอบรมดัมเบลบวกอีกไม่กี่ จับซุปเปอร์หนาท้าทายกำของคุณและตำแหน่งของน้ำหนักในความสัมพันธ์กับการจัดการการทำงานหลักของคุณพิเศษอย่างหนัก

ดีที่สุดของทั้งหมด kettlebells มีหลากหลาย พวกเขากำลังเหมาะสำหรับการออกกำลังกายระเบิดที่ทำงานกล้ามเนื้อใหญ่เผาผลาญไขมันในร่างกายและสร้างอำนาจ แต่พวกเขายังเพิ่มมิติใหม่ให้กับการเคลื่อนไหวคลาสสิกเช่นการกดหน้าอกและ flys และคุณไม่จำเป็นต้องมีผนังชั้นความยาวของพวกเขาจะได้รับการออกกำลังกายที่ดี คู่หนึ่งจะพอเพียงสำหรับประจำวันนี้ ใช้พวกเขาเป็นประจำและคุณจะเห็นร่างกายที่คุณต้องการได้เสมอ

ทำไมมันได้ผล

น้ำหนักของ kettlebell แฮงค์ด้านล่างไม่กี่นิ้วที่จับซึ่งจะทำให้มันยากที่จะควบคุม ทุกอย่างจากการจับของคุณเพื่อหลักของคุณมีการทำงานหนักกว่าถ้าคุณใช้ดัมเบลเพื่อให้คุณได้รับเพิ่มเติมจากการเคลื่อนไหวแม้ดัมเบลมาตรฐาน กิจกรรมนี้กล้ามเนื้อพิเศษหมายความว่าร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ คู่ที่มีการออกกำลังกายที่กำหนดเป้​​าหมายทั้งร่างกายและคุณมีสูตรสำหรับการสูญเสียไขมันอย่างมีนัยสำคัญ

หนึ่งแขน Kettlebell ฉก

หนึ่ง Kettlebell Swing Arm

คู่ Kettlebell หมอบ

คู่ Kettlebell Bent กว่าแถว

Kettlebell ตุรกี Get-Up

หนึ่งแขน Kettlebell

คู่ Kettlebell ทหารกด

Kettlebell Goblet หมอบ

Kettlebell สีลม

การออกกำลังกายทุกวัน