kettlebell workouts

تمرین تمرین kettlebell را ما برای ساخت عضله و قوی تر

رفتن به تمرین

وزن Kettlebells مانند توپ با ضخامت سلاح انتخابی وزنه برداران روسیه بیش از یک قرن پیش دسته بودند. آنها فقط در حال حاضر به دلیل گرفتن خود را در امریکا است. وزن ارائه تمام مزایای آموزش دمبل، به علاوه چند. فوق العاده ضخیم دسته به چالش گرفتن خود، و موقعیت وزن در ارتباط با دسته کار اصلی خود سخت.

بهترین از همه، kettlebells همه کاره هستند. آنها ایده آل برای تمرینات انفجاری که کار عضلات اصلی هستید، سوزاندن چربی بدن، و ساخت قدرت، اما آنها نیز یک بعد جدید به حرکت کلاسیک مانند پرس سینه و flys اضافه کنید. و شما یک قفسه دیوار طول آنها نیاز به دریافت یک تمرین بزرگ است. یک جفت برای این روال کفایت می کند. استفاده از آنها را به طور منظم و شما بدن شما همیشه می خواستم را ببینید.

چرا این نسخهها کار میکند

وزن یک kettlebell آویزان چند اینچ زیر دسته خود را، که آن را سخت تر برای کنترل. همه چیز از گرفتن خود را به هسته خود را به کار سخت تر از اگر شما با استفاده از دمبل شد، بنابراین شما بیشتر از حتی حرکت دمبل استاندارد دریافت کنید. این فعالیت عضلانی اضافی به معنای بدن شما کالری بیشتری می سوزاند. زن و شوهر که با تمرینات که کل بدن را هدف قرار می دهند و شما باید یک فرمول برای از دست دادن چربی قابل توجه است.

یک بازوی Kettlebell قاپ زنی

چرخش یک بازوی Kettlebell

دو Kettlebell چمباتمه زدن

دو Kettlebell خم بر ردیف

Kettlebell ترکیه دریافت به بالا

یک بازوی Kettlebell

دو Kettlebell پرس نظامی

Kettlebell جام چمباتمه زدن

Kettlebell آسیاب بادی

تناسب اندام روزانه