CALF WORKOUT

การออกกำลังกายน่องที่ดีที่สุดตลอดกาล - ภูมิใจในน่อง

Calf Workout - คุณเคยเห็นผู้ชายที่โรงยิมที่มีลำตัวส่วนบนและล่ามปูด แต่กิ่งไม้ใต้เข่า? เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ออกกำลังกายในการออกกำลังกายน่อง มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้กล้ามเนื้อเล็ก ๆ เหล่านี้กลายเป็นความคิดในภายหลัง แต่น่องที่แข็งแกร่งไม่เพียง แต่ช่วยสร้างความสมดุลให้กับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มพลังและการระเบิด

กล้ามเนื้อน่องของคุณช่วยขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีประโยชน์อย่างมากสำหรับการวิ่งวิ่งและพลศาสตร์และกิจกรรมใด ๆ ที่ต้องใช้แรงขับขาหรือการทำให้เท้ามีความมั่นคงเมื่อลงจอดเช่นขี่จักรยานวิ่งวอลเลย์บอลหรือบาสเก็ตบอล

กล้ามเนื้อน่องตึงสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวข้อเท้าของคุณและอาจเพิ่มโอกาสบาดเจ็บเช่นแผ่นเฝือกหน้าแข้งฝ่าเท้าฝ่าเท้าหรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องฝึกลูกวัวเป็นประจำ

คุณอาจรู้จักคนที่มีกล้ามเนื้อน่องใหญ่และคมชัด แต่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ในขณะเดียวกันคุณได้ฝึกลูกวัวสามครั้งต่อสัปดาห์และยังเห็นผลลัพธ์น้อยที่สุดเท่านั้น สิ่งที่ช่วยให้?

พันธุศาสตร์มีบทบาทในการแต่งหน้าและขนาดกล้ามเนื้อของคุณเนื่องจากการจัดสรรเส้นใยกล้ามเนื้อ Type I และ Type II ในขณะที่เส้นใย Type I มีความทนทานต่อความเหนื่อยล้ามากกว่า แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเติบโตได้ต่ำกว่า Type II,“ fast twitch” เส้นใยกล้ามเนื้อ

ทุกคนมีเปอร์เซ็นต์ของเส้นใยกล้ามเนื้อ Type I และ Type II ที่แตกต่างกันซึ่งหมายความว่าคนที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมกับเส้นใย Type II อาจมีศักยภาพในการเติบโตมากกว่าคนที่มี Type I เด่นกว่า

กิจวัตรการออกกำลังกายอาหารและแผนการฟื้นฟูที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณสร้างน่องที่แข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้นไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากที่ใด ติดตั้งแอป Calf Workout และเรียนรู้เพิ่มเติมวันนี้