CALF WORKOUT

Beste kalf training aller tijden - Wees trots op je kalveren.

Calf Workout - Heb je ooit de jongens in de sportschool gezien die bovenlichamen en uitpuilende quads hebben opgevijzeld, maar takjes onder de knieën? Het is duidelijk dat ze beknibbelen op de oefeningen van de kuiten in hun trainingen. Het kan gemakkelijk zijn om deze kleinere spieren een bijgedachte te maken, maar sterke kalveren helpen niet alleen om je uiterlijk in balans te brengen, ze zijn ook de sleutel tot het verkrijgen van kracht en explosiviteit, zowel binnen als buiten de sportschool.

Je kuitspieren helpen je voortbewegen en omhooggaan in explosieve bewegingen. Dit maakt ze erg nuttig voor sprinten en plyometrics, en elke activiteit die beenaandrijving of voetstabilisatie vereist bij het landen, zoals fietsen, hardlopen, volleybal of basketbal.

Strakke kuitspieren kunnen de mobiliteit van je enkel beperken en verhogen mogelijk de kans op verwondingen zoals scheenbeenspalken, plantaire fasciitis of Achillespeontitis. Daarom is het cruciaal om je kuiten regelmatig te trainen.

Je kent waarschijnlijk iemand die massieve, scherp gedefinieerde kuitspieren heeft, maar zelden oefeningen. Ondertussen traint u uw kalveren drie keer per week en ziet u nog steeds slechts minimale resultaten. Wat geeft?

Genetica speelt een rol in uw spiermake-up en -grootte vanwege de toewijzing van Type I en Type II spiervezels. Hoewel Type I-vezels beter bestand zijn tegen vermoeidheid, hebben ze meestal een lager groeipotentieel dan Type II, 'fast twitch', spiervezels.

Iedereen heeft een ander percentage van Type I en Type II spiervezels, wat betekent dat iemand met een genetische aanleg voor Type II vezels een groter groeipotentieel kan hebben dan iemand die meer Type I dominant is.

De juiste trainingsroutine, dieet en herstelplan kunnen je helpen om sterkere, meer atletische kalveren te bouwen, waar je ook begint. Installeer Calf Workout app en leer meer vandaag.