CALF WORKOUT

El mejor entrenamiento para terneros de todos los tiempos: sé orgulloso de tus terneros.

Entrenamiento de pantorrillas: ¿Alguna vez has visto a hombres en el gimnasio que se han robado la parte superior de los cuerpos y los quads abultados, pero las ramitas por debajo de las rodillas? Está claro que escatiman en los ejercicios de las pantorrillas en sus entrenamientos. Puede ser fácil convertir estos músculos más pequeños en una idea de último momento, pero las pantorrillas fuertes no solo ayudan a equilibrar su apariencia, también son clave para ganar potencia y explosividad tanto dentro como fuera del gimnasio.

Los músculos de las pantorrillas te ayudan a impulsarte hacia adelante y hacia arriba en movimientos explosivos. Esto los hace muy útiles para carreras de velocidad y ejercicios pliométricos, y cualquier actividad que requiera la propulsión de las piernas o la estabilización de los pies al aterrizar, como ciclismo, correr, voleibol o baloncesto.

Los músculos apretados de la pantorrilla pueden limitar la movilidad de su tobillo y potencialmente aumentar la probabilidad de lesiones como calambres en las piernas, fascitis plantar o tendinitis de Aquiles. Por eso es crucial entrenar regularmente a tus terneros.

Probablemente conozcas a alguien que tenga músculos de la pantorrilla masivos y bien definidos, aunque rara vez haga ejercicios. Mientras tanto, has estado entrenando a tus terneros tres veces a la semana y aún ves resultados mínimos. ¿Lo que da?

La genética desempeña un papel en la composición y el tamaño de los músculos debido a la asignación de las fibras musculares Tipo I y Tipo II. Si bien las fibras Tipo I son más resistentes a la fatiga, tienden a tener un potencial de crecimiento más bajo que las Fibras musculares de "contracción rápida" Tipo II.

Cada persona tiene un porcentaje diferente de fibras musculares Tipo I y Tipo II, lo que significa que una persona con una predisposición genética a las fibras Tipo II puede tener un mayor potencial de crecimiento que alguien que es más dominante en Tipo I.

La rutina de ejercicios, la dieta y el plan de recuperación correctos pueden ayudarlo a desarrollar terneros más fuertes y más atléticos, sin importar desde dónde comience. Instala la aplicación Calf Workout y aprende más hoy.