7 Minute Super Plank Workout

การออกกำลังกายไม้กระดานที่ดีที่สุดเพื่อสร้างร่างกายที่เหมาะสำหรับการใช้จ่ายเพียง 7 นาทีต่อวัน

7 นาทีซูเปอร์กระดานออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นไม้กระดานที่ดีที่สุดของตัวเองที่พัฒนาโดยเพาะกายและการออกกำลังกายผู้ฝึกสอนของเราสำหรับคุณที่จะสร้างร่างกายที่เหมาะในขณะที่ใช้เพียง 7 นาทีของเวลาต่อวัน

ไม้กระดานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อ:

- สร้างหลักที่แข็งแกร่งแขนและกล้ามเนื้อไหล่

- ปั้นเอบีเอสของคุณ

- เป็นระเบียบเรียบร้อยขึ้นรอบเอวของคุณ

- ปั๊มขึ้นก้นของคุณและเสริมสร้างต้นขา

- ปรับปรุงท่าของคุณ ฯลฯ

ไม้กระดานที่เป็นที่รู้จักกันเป็นออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเพราะมันประกอบกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญทั้งหมด แบนท้องกระชับ, ใคร? แต่มีมากขึ้นไป มีเกือบจะไม่มีกล้ามเนื้อสำคัญที่กระดานไม่ได้มีส่วนร่วมเป็น: glutes, ล่าม hamstrings - รายการไปที่ มันยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและความสมดุลของคุณเพื่อให้สิ่งที่ไม่ชอบ?

มือหยิบและรูปแบบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของไม้กระดานซึ่งทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายใด ๆ ทั้งหมดบรรจุในวางแผนการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างใดอย่างหนึ่ง? ใช่ว่าเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรจริงๆมองเพิ่มเติมใด ๆ หลังจากที่ทุกสิ่งที่ app อื่น ๆ ที่มีชุดของกฎทองที่สมบูรณ์แบบไม้กระดานที่สอนการใช้งานที่ถูกต้องออกกำลังกายเทคนิคและทุกครั้งหรือไม่?

การออกกำลังกายแต่ละจะมาพร้อมกับคำอธิบายรูปภาพและคำแนะนำมืออาชีพในจุดจากผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ของเราเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ เราได้รวมถึงแผนโภชนาการทุ่มเทกับเมนูแมปออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้ง 7 วัน ลดน้ำหนักบางส่วนในกระบวนการเกินไปกับเรา

การออกกำลังกายในแต่ละวัน ( แต่ไม่น้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์!) ตามการออกกำลังกายประจำของเราทำตามคำแนะนำที่ให้บริการและคำแนะนำให้กับแผนโภชนาการและตอบสนองซูเปอร์ร่างกายใหม่ของคุณประสบความสำเร็จกับโครงการร่างกาย!