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可在安卓获取7 Minute Super Plank Workout的历史版本
终极木板锻炼建立一个理想的身体每天支出仅需7分钟。
7分钟超级普朗克锻炼是由我们自己的健美和健身教练制定了你，而只花费7分钟，每天你的时间建立一个理想的身体最终木板锻炼。
该板是你可以做的最好的一个练习：
- 建立强大的核心，手臂和肩部肌肉，
- 塑造你的腹部，
- 拾掇你的腰围，
- 泵出你的臀部和大腿加强
- 改善你的姿势，等等。
该板是众所周知的完美锻炼腹部肌肉，因为它涉及所有主要的核心肌肉群。平，调子胃，任何人吗？但还有更给它。还有那栈道不搞几乎没有大的肌肉：臀部，股四头肌，腿筋 - 这样的例子不胜枚举。它甚至提高你的耐力和平衡，有啥不一样？
钦点和木板的最有效的变化，所有这些都不需要任何的健身器材，全部装在一个方便的锻炼计划？是的，这就是为什么你真的不应该看任何进一步。毕竟，还有什么其他的应用程序包含了完善的栈道一套黄金守则的教导行使技术一劳永逸用户是否正确？
每个运动是伴随着说明，照片和点专业意见，从我们自己的经验丰富的教练，以确保快速和有效的结果。我们甚至还包括专用的营养计划与整个7天的完整映射出菜单。减减肥在这个过程中也是如此，在我们身上。
锻炼每一天（但每周不低于3倍！），根据我们的日常锻炼，请根据提示和建议，以保持营养计划和满足新的超级身体与身体达到计划！
最新版本1.0更新日志
Last updated on 2017年11月15日
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翻译中...
7 Minute Super Plank Workout
1.0 by Body Program
2017年11月15日