12 Weeks Beginner Strength Tra

กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณไม่สมบูรณ์โดยไม่มีการฝึกความแข็งแกร่ง !!!

ผู้หญิงหลายคนคิดว่าการยกน้ำหนักจะทำให้พวกเขามีกล้ามเนื้อเหมือนผู้ชาย ไม่จริง! ผู้หญิงไม่ได้ผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนมากเท่าฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ ความจริงก็คือการฝึกความแข็งแรงจะช่วยให้ร่างกายของคุณกระชับและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัย 10-15 ปี และฉันไม่ได้ทำขึ้น! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่รู้สึกดีและมีพลังมากขึ้นเมื่อพวกเขายกน้ำหนัก มีประโยชน์ทางร่างกายและสุขภาพจิตมากมายในการยกน้ำหนักที่คุณควรใช้ประโยชน์จาก ดังนั้นหากคุณสงสัยเกี่ยวกับการยกน้ำหนัก

นี่คือ 10 ข้อดีของการยกน้ำหนักที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ:

1. เผาผลาญไขมันและแคลอรี่มากขึ้น

2. Tones The Body

3. ลดความเสี่ยงของการสูญเสียกล้ามเนื้อ

4. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

5. ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

6. ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

7. ช่วยปกป้องหัวใจ

8. แก้ไขท่าทางที่ไม่ดี

9. ปรับปรุงความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อ

10. ผู้สนับสนุนพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ

11. ช่วยให้คุณรับส่วนโค้ง

12. เพิ่มความยืดหยุ่น

13. เสริมสร้างสมรรถภาพทางกีฬา

14. บรรเทาความเครียด

15. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

การฝึกอบรมเริ่มต้นสำหรับผู้หญิง 12 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงได้รับการออกแบบมาเพื่อ:

* แนะนำร่างกายของคุณให้ออกกำลังกาย

* แนะนำให้คุณรู้จักกับการออกกำลังกายอุปกรณ์การฝึกอบรมและการแยกการฝึกซ้อมที่หลากหลาย

* ฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ทั้งหมดของคุณ

* เสริมความแข็งแกร่งของแกนและรูปแบบการเคลื่อนไหวครั้งแรกของคุณ

* ส่งเสริมการปรับตัวของกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย

* ส่งเสริมการพัฒนารากฐานที่แข็งแกร่งของความอดทนของกล้ามเนื้อซึ่งคุณสามารถสร้างได้อย่างปลอดภัยในโปรแกรมต่อไป หากไม่มีรากฐานที่แข็งแกร่งนี้คุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ในตอนท้ายของโปรแกรมคุณควรจะ:

* พัฒนาความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญ (ส่วนใหญ่เกิดจากการปรับตัวของกล้ามเนื้อ), ความอดทนของกล้ามเนื้อและ "เสียง" ของกล้ามเนื้อ

* ปรับปรุงสมรรถภาพโดยรวมของคุณอย่างมาก