12 Wochen Anfänger Krafttraini

Ihre Routine-Übung ist unvollständig ohne Krafttraining.

viele Frauen denken, dass Gewichte heben wird sie wie Männer Muskel machen. Nicht wahr! Frauen produzieren nicht so viel Testosteron, ein Hormon, das Muskelwachstum antreibt, wie Männer. Tatsache ist, dass Krafttraining Ihren Körper helfen und Sie 10-15 Jahre jünger aussehen und fühlen. Und ich mache das nicht auf! Die Forschung zeigt, dass erwachsene Frauen sich wohl fühlen und sind mehr Energie, wenn sie Gewichte heben. Es gibt viele körperliche und geistige Gesundheit Vorteile der Gewichte zu heben, dass Sie voll nutzen sollten. Also, wenn Sie sind skeptisch, Gewichte zu heben,

Hier sind 10 Vorteile der Gewichte zu heben, die Ihre Meinung ändern wird:

1. verbrennen mehr Fett und Kalorien

2. Töne The Body

3. Senkt das Risiko von Muskelschwund

4. reduziert das Risiko von Verletzungen

5. Boosts Metabolism

6. reduziert das Risiko von Diabetes

7. Hilft schützen das Herz

8. Korrigiert Schlechte Haltung

9. Verbessert Muskelkraft und Leistung

10. Eine effektive Energy Booster

11. Hilft Sie Kurven Get

12. Erhöht Flexibilität

13. Verstärkt Sports Fitness

14. lindert Stress

15. Verbessert die Schlafqualität

Die 12 Wochen Frauen Anfängertraining für Frauen wurde entwickelt, um:

* Stellen Sie Ihren Körper auf körperliche Bewegung

* Sie auf eine Vielzahl von Übungen einführen, Trainingsgeräte und Trainingssplits

* Alle Ihre wichtigen Muskelgruppen trainieren

* Stärken Sie Ihren Kern und Ur-Bewegungsmuster

* Förderung Körper weite neuromuskuläre Anpassung

* Die Entwicklung eines starken Fundament der muskulären Ausdauer fördern, auf die Sie sicher in den nachfolgenden Programmen aufbauen können. Ohne diese starke Basis, werden Sie bei Verletzungsgefahr sein

Bis zum Ende des Programms, sollten Sie:

* Signifikante Stärke (vor allem aufgrund neuromuskuläre Anpassung), Muskelausdauer und Muskel „Ton“ entwickelt

* Ihre allgemeine Fitness dramatisch verbessert.