Пищевая ценность

Пищевая ценность пищи и питания

«Высокий и низкий суточных значений Низкий составляет 5 или менее процентов. Цель с низким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, холестерина и натрия. Высокое составляет 20 процентов или более. Цель с высоким содержанием витаминов, минералов и клетчатки. Предел насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрий ест меньше насыщенные жиры, добавляет сахар и натрия может помочь снизить риск развития хронических заболеваний. насыщенный жир и транс-жиры связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление в пище слишком много добавленный сахар делает его трудно удовлетворить потребности в питательных веществах в вашей калорийности требование. высокий уровень натрия может добавить до высокого кровяного давления. Не забывайте стремиться низкий процент DV этих питательных веществ. Получить достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки Ешьте больше клетчатки, калия, витамин D, кальций и железо, чтобы поддерживать хорошее здоровье и помочь снизить риск некоторых проблем со здоровьем, таких как остеопороз и анемия. Выберите больше фруктов и овощей, чтобы получить больше этих питательных веществ. Не забывайте ставить высокие цели для процентному DV этих питательных веществ , Дополнительные Питательные Вы знаете о калориях, но это также важно знать о дополнительных питательных веществах на Nutrition Facts этикетки «.