Без Паники

Без Паники: полезное приложение для психического здоровья!

Без Паники – полезное приложение для психического здоровья!

Приложение помогает справляться с депрессией, тревогой и паникой, самоповреждением, суицидальными мыслями и расстройствами пищевого поведения. Содержит практические техники, советы, интерактивные дыхательные упражнения, отвлекающие игры и контакты для профессиональной помощи.

Основные модули:

Депрессия – советы «Что может мне помочь», планирование активности, поиск положительных моментов дня.

Тревога и паника – дыхательные упражнения, простое счётывание, мини-игры, записи для релаксации, советы «Что делать при тревоге».

Я хочу причинить себе вред – альтернативные способы справляться с импульсами к самоповреждению, план безопасности, счётчик того, как долго удаётся удерживаться.

Суицидальные мысли – личный план безопасности, список причин «Почему нет», дыхательные упражнения.

Расстройства пищевого поведения – списки задач, примеры подходящих рационов, советы по восприятию тела, перееданию, тошноте и др.

Мои записи – записи о чувствах, сне, приёме пищи, ведение личного дневника, графики настроения.

Контакты для помощи – прямые звонки на кризисные линии и в центры, возможность чата поддержки и онлайн-терапии, личные SOS-контакты.

Приложение бесплатное и с открытым исходным кодом. Создано в сотрудничестве с профессионалами.

Скачайте Без Паники и имейте помощь всегда под рукой.