Nepanikař

Pertolongan pertama gratis untuk masalah psikologis!

Jangan panik - aplikasi Ceko pertama untuk kesehatan mental!

Aplikasi ini membantu mengelola depresi, kecemasan dan panik, melukai diri sendiri, pikiran untuk bunuh diri, dan gangguan makan. Aplikasi ini mencakup teknik praktis, saran, latihan pernapasan interaktif, permainan distraksi, dan kontak untuk bantuan profesional.

Modul utama:

Depresi - kiat "Apa yang bisa membantu saya", merencanakan aktivitas, menemukan hal-hal positif setiap hari.

Kecemasan dan panik - latihan pernapasan, penghitungan sederhana, permainan mini, rekaman relaksasi, kiat "Apa yang harus dilakukan saat cemas".

Saya ingin melukai diri sendiri - cara alternatif untuk mengelola keinginan melukai diri sendiri, rencana penyelamatan, berapa lama saya bisa mengatasinya.

Pikiran untuk bunuh diri - rencana penyelamatan diri, daftar alasan "Mengapa tidak", latihan pernapasan.

Gangguan makan - daftar tugas, contoh menu yang sesuai, kiat terkait citra tubuh, kejang, mual, dll.

Catatan saya - catatan perasaan, tidur, diet, membuat buku harian pribadi, bagan suasana hati.

Kontak bantuan - panggilan langsung ke saluran dan pusat krisis, kemungkinan obrolan dukungan dan terapi daring, kontak SOS pribadi.

Aplikasi ini gratis dan bersumber terbuka. Dibuat bekerja sama dengan para ahli.

Unduh Nepanikar dan dapatkan bantuan yang selalu siap sedia.