Joga dla Weight Loss

Joga może przynieść wiele korzyści dla zdrowia ciała i umysłu

Joga dla Weight Loss

Joga może przynieść wiele korzyści dla zdrowia ciała i umysłu, wzmacnia ciało, mięśnie i zwiększa siłę i elastyczność. Ponadto udowodniono, że joga skutecznie pomaga w schudnięciu. Postępuj zgodnie z niektórymi z poniższych stanowisk jogi, które pomogą Ci obniżyć wagę ciała i piękniej kształtują swoje ciało.

1. Łuk stwarzają

Połóż się na macie, a następnie podnieś rękę i chwyć palce. Podnieś klatkę piersiową, ale trzymaj uda na matie. Weź głęboki oddech i staraj się, aby twoje ciało zrelaksowało się w tej pozycji.

kokarda

Ta pozycja jogi pomoże Ci wyeliminować tłuszcz w najcięższej części, a twoje ciała się zgina. To ćwiczenie napręże berut sekcji, klatki piersiowej, talii i ud.

2. Paschimottanasana

Ten ruch jest rzeczywiście podobny do całowania ruchu kolan. Tylko w tym ruchu używasz tego narzędzia. Możesz używać płaskich drewnianych belek do podeszwy stóp.

paschimottolasana

Przyjmij pozycję całowania kolana. Następnie umieść te narzędzia na palcach, aby utrzymać je prosto. Następnie spróbuj przytrzymać narzędzie. Trzymaj nogi prosto.

To stanowisko jest skutecznym ćwiczeniem jogi, aby spalić tłuszcz w jamie brzusznej, a także pokonać ból pleców.

3. Drzewo stanowi

Weź stabilną pozycję stojącą. Następnie podnieś jeden nóż i wygnij podeszwę tej stopki, aby trzymać się drugiej stopy. Podnieś rękę nad twoją głową.

treepose

Jest to jeden z najprostszych sposobów zmniejszenia masy ciała i uspokojenia umysłu. Zamiast tego wykonaj ten ruch, gdy żołądek jest pusty dla uzyskania maksymalnych wyników.

4. Bhujasana

Ten ruch jogi jest również znany jako styl kobra. Leżaj twarzą w dół na macie, a następnie podnieś talię, aż głowa do góry, spoczywając na obu dłoniach.

bhujasana

Ta pozycja jogi jest nie tylko przydatna do zmniejszenia depozytów tłuszczu w żołądku, ale także do leczenia bólów pleców.

5. Motyl

Ta pozycja jogi jest też łatwiejsza do zrobienia, ponieważ musisz siedzieć w pozycji krzyżowej. Połącz obie stopy i trzymaj je obiema rękami. Usiądź w pozycji pionowej.

motyl

Choć wygląda na to, że ludzie siedzą, ale ta pozycja jogi jest skuteczna w celu zmniejszenia masy ciała. Ta pozycja działa skutecznie na brzuch i uda. Jeśli chcesz mieć szczupłą nogę, możesz spróbować tej pozycji.

6. Wielbłąd stwarza

Postaw się w pozycji klęczącej, a następnie odsuń ciało do tyłu jedną ręką spoczywającą na nodze.

wielbłąd

Ta pozycja jest odpowiednia, jeśli chcesz zmniejszyć tłuszcz w jamie brzusznej. To ćwiczenie może pomóc w zmniejszeniu innych części, takich jak brzuch, talia, klatka piersiowa i ramiona.

7. Kundalini

Ta pozycja jest w rzeczywistości pozą, która polega na równowadze. Zajmij pozycję siedzącą, a następnie powoli podnieś nogi i ciało. Podnieś pośladki i rozsuniesz ramiona, aby wyrównać ciało.

kundalini

Ta pozycja pomoże spalić tłuszcz w jamie brzusznej i udach. Dzięki temu ćwiczeniu można też uzyskać smukłą nogę.