Trening siłowy w domu

Trening siłowy w domu na masę mięśniową z hantlem, sztangą i kettlebell.

Planujesz zacząć trening siłowy w domu? Dowiedz się, w co musisz wyposażyć domową siłownię oraz jakie podstawowe suplementy warto wykorzystywać trenując w domu. Jak może wyglądać podstawowy program treningowy przeprowadzony w domowej siłowni?

Trening siłowy, zwany również treningiem siłowym lub treningiem oporowym, jest ważną częścią każdej rutyny fitness.

Pomaga uczynić cię silniejszym, a także buduje wytrzymałość mięśni.

Domowa rutyna ćwiczeń może być super łatwym i wygodnym sposobem na dopasowanie się do treningu bez konieczności uderzania w siłownię. Oferujemy kompletny przewodnik po treningu siłowym dla początkujących. Trening siłowy to metoda treningu, która pomaga zwiększyć siłę mięśni i zbudować masę mięśniową i może wykorzystywać wiele różnych rodzajów treningu. Trening siłowy, zwany również treningiem siłowym lub treningiem oporowym, jest ważną częścią każdej rutyny fitness. Pomaga uczynić cię silniejszym, a także buduje wytrzymałość mięśni. Rozwijaj siłę całego ciała i buduj maksymalną masę mięśniową za pomocą prostego zestawu hantli, sztangi lub kettlebell.

Niezależnie od tego, czy jest to poruszanie się z masą ciała, czy z zewnętrznymi ciężarami, trening oporowy to świetny sposób, aby pomóc twojemu ciału pozostać funkcjonalnym i zdrowym w dłuższej perspektywie. Wykorzystaj efektywnie swój czas na siłowni lub w domu dzięki tym treningom z wolnymi ciężarami, które pomogą Ci opanować wzorce ruchowe, aby zbudować funkcjonalną siłę i rozmiar mięśni. Idealne dla kobiet i mężczyzn, odpowiednie dla początkujących.

- Trening z hantlami

Dodaj rozmiaru swoim ramionom, klatce piersiowej i barkom dzięki naszym treningom z hantlami. Dodaliśmy programy treningowe, które wymagają tylko hantli i są idealne dla tych, którzy chcą budować beztłuszczową masę mięśniową w domu lub w podróży.

- Trening z użyciem sztangi

Trening ze sztangą to kompleksowy sposób na siłę, większą masę mięśniową, utratę tłuszczu i moc. To dlatego, że możesz załadować sztangę większą ilością ciężaru niż kettlebells i hantle mogą zapewnić. Możesz sprawić, że czas spędzony na siłowni będzie warty zachodu, używając tylko hantli lub kettlebells (lub bez żadnego sprzętu), ale jeśli naprawdę chcesz wybrać trening miażdżący ciało, jest jeden element wyposażenia, którego nie możesz pominąć: sztanga.

- Ćwiczenia z kettlebell

Nie jest zaskoczeniem, że trening z kettlebell jest coraz popularniejszy. Jest ku temu dobry powód: Każdy może skorzystać z ćwiczeń z kettlebell. Kettlebell to niezwykle wszechstronny sprzęt do ćwiczeń, który może być wykorzystywany do treningu w stylu olimpijskim, treningu siłowego, HIIT i mobilności.