Rutinas de pesas en casa

Entrenamiento de fuerza en casa con una mancuerna, una barra y una kettlebell.

El objetivo de esta rutina de entrenamiento casero es ganar volumen muscular. Aunque entrenando en casa no tenemos a nuestra disposición una variedad de aparatos tan amplia como en un gimnasio, esto no significa que no podemos alcanzar unos buenos progresos tanto en masa muscular como en pérdida de grasa.

El entrenamiento de fuerza, también llamado entrenamiento con pesas o de resistencia, es una parte importante de cualquier rutina de fitness.

Le ayuda a fortalecerse y también a desarrollar la resistencia muscular.

Una rutina de ejercicios en casa puede ser una forma muy fácil y cómoda de entrenar sin tener que ir al gimnasio. Ofrecemos una completa guía de entrenamiento de fuerza para principiantes. El entrenamiento de fuerza es un método de entrenamiento que le ayuda a aumentar su fuerza muscular y a construir masa muscular y puede utilizar muchos tipos diferentes de entrenamiento. El entrenamiento de fuerza, también llamado entrenamiento con pesas o de resistencia, es una parte importante de cualquier rutina de fitness. Le ayuda a fortalecerse y también a desarrollar la resistencia muscular. Desarrolla la fuerza de todo el cuerpo y construye la máxima masa muscular con un simple juego de mancuernas, una barra o una kettlebell.

Ya sea moviendo el peso de tu cuerpo o con pesas externas, el entrenamiento de resistencia es una gran manera de ayudar a tu cuerpo a mantenerse funcional y saludable a largo plazo. Utiliza tu tiempo en el gimnasio o en casa de forma eficaz con estos entrenamientos con pesos libres, que te ayudarán a dominar los patrones de movimiento para desarrollar fuerza funcional y tamaño muscular. Ideales para hombres y mujeres y adecuados para principiantes.

- Entrenamiento con mancuernas

Aumente el tamaño de sus brazos, pecho y hombros con nuestros entrenamientos con mancuernas. Hemos añadido programas de entrenamiento que sólo requieren mancuernas y son perfectos para aquellos que buscan construir masa muscular magra en casa o sobre la marcha.

- Entrenamiento con mancuernas

El entrenamiento con mancuernas es una solución única para conseguir fuerza, más masa muscular, pérdida de grasa y potencia. Esto se debe a que puedes cargar la mancuerna con más peso que las kettlebells y las mancuernas. Puedes hacer que tu tiempo en el gimnasio merezca la pena utilizando sólo mancuernas o kettlebells (o ningún equipo en absoluto), pero si realmente quieres marcar un entrenamiento de aplastamiento del cuerpo, hay una pieza de equipo que no puedes omitir: la barra.

- Ejercicios con kettlebell

No es de extrañar que el entrenamiento con kettlebells esté en auge. Hay una buena razón: Todo el mundo puede beneficiarse de los ejercicios con kettlebell. La kettlebell es una pieza extremadamente versátil del equipo de ejercicio que puede utilizarse para el entrenamiento de estilo olímpico, el entrenamiento de fuerza, HIIT y la movilidad.