SelfCre8

Piękne ciało i zdrowy duch. Zadbaj o siebie nie wychodząc z domu

W aplikacji SelfCreate znajdziesz wiele niezbędnych informacji, które pomogą Ci zadbać o twarz, ciało i włosy. Utrzymaj doskonałą formę dzięki różnorodnym aktywnościom sportowym i stwórz indywidualne plany żywieniowe dopasowane do Twoich celów i preferencji.

Stosując praktyki oddechowe i medytacje, dbasz o swoje zdrowie psychiczne, a Twoje życie staje się bogatsze, bardziej produktywne i pełne energii.

Sekcja Medytacja.

Osoby regularnie praktykujące medytację żyją jaśniej, częściej odczuwają szczęście, ponieważ potrafią dostrzec je w codziennych sytuacjach. Ćwiczenia dają możliwość akceptacji i uwolnienia się od negatywnych emocji i uczuć, pozostając w harmonii z samym sobą. Takie ćwiczenia uczą uważności. W aplikacji znajdziesz wiele przydatnych praktyk: Medytacja muzyczna, Relaksacja, Energia, Lepszy sen, Docenianie siebie, Zdrowie, Miłość, Spełnienie marzeń, Energia kosmiczna, Uzdrowienie z chorób.

Śledzenie nawyków.

Odkryj moc nawyków – prostych działań, które odmienią Twoje życie. Wyznaczaj cele, śledź swoje postępy i otrzymuj przypomnienia, aby każdego dnia iść naprzód. Wielkie osiągnięcia zaczynają się od małych kroków.

Aktywności sportowe

Ulepsz swoją codzienną rutynę dzięki efektywnym treningom, które pomogą Ci utrzymać doskonałą formę fizyczną i dodać energii. W naszej aplikacji znajdziesz różnorodne programy:

- Ćwiczenia poranne — rozpocznij dzień od energetycznych ćwiczeń, które naładują Cię pozytywną energią i aktywnością.

- Wzmocnienie pośladków — specjalne kompleksy wzmacniające i modelujące mięśnie pośladków.

- Trening cardio — intensywne sesje poprawiające wytrzymałość i spalające kalorie.

- Ekspresowe ćwiczenia brzucha — szybkie i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.

- Ujędrnione nogi i jędrne pośladki — połączone programy dla urody i zdrowia dolnych partii ciała.

- Idealne ciało — kompleksowe treningi dla harmonijnego rozwoju wszystkich grup mięśniowych.

Indywidualny plan żywieniowy

Stwórz spersonalizowany plan żywieniowy, uwzględniający Twoje cele, poziom aktywności i preferencje dietetyczne. Nasza aplikacja pomoże Ci obliczyć optymalny bilans kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów (CPFC), oferując opcje zarówno dla diety klasycznej, jak i wegańskiej. Postępując zgodnie z indywidualnym planem, możesz osiągnąć pożądane rezultaty w utrzymaniu zdrowia i doskonałego samopoczucia.

Wyglądaj elegancko i zniewalająco każdego dnia, stosując się do wskazówek dotyczących aplikacji. Wszystkie niezbędne informacje są starannie zebrane w jednym programie i gotowe do użycia.

Na przykład, nauczysz się, jak robić maseczki oparte na ludowych sposobach, pozbędziesz się rozdwojonych końcówek i poznasz tajniki nakładania maseczek na twarz. Ponadto, dowiesz się, który grzebień jest idealny dla Twoich włosów. Nauczysz się również, jak prawidłowo dbać o ciało, aby Twoja skóra pozostała młoda i piękna na długo.

Poznasz tajniki nakładania maseczek na twarz. Dowiesz się, jak pozbyć się rozdwojonych końcówek i jak wybrać odpowiedni grzebień, który będzie idealny dla Twoich włosów. Dowiesz się również, jak prawidłowo dbać o ciało, aby Twoja skóra pozostała młoda i piękna na długo.

Przerywany post.

To dieta, która nie zmienia diety, ale kontroluje wagę, poprawia zdrowie i dodaje energii. Dzięki przerywanemu postowi procesy starzenia się spowalniają, stres maleje, a aktywność mózgu ulega poprawie.

Ćwicz najpopularniejsze techniki: „Oddychanie kwadratowe”, „Oddychanie równomierne”, „Długi wydech”, „Technika 4/7/8”

Dlaczego prawidłowe oddychanie jest tak ważne?

- Pomaga odzyskać energię i łagodzi stres

- Wspomaga relaks i ułatwia zasypianie

- Usuwa lęk

Więcej o jego zaletach przeczytasz w nowym artykule „Prawidłowe oddychanie”

Dzięki tej aplikacji możesz również sprawdzić swoją normę dziennego spożycia wody i monitorować dzienne spożycie wody, co jest bardzo ważne dla utrzymania witalności i zdrowia. Woda poprawia elastyczność skóry i spowalnia proces starzenia. Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy przestrzegać dziennego schematu picia, a my pomożemy Ci w tym w sekcji „Kontrola wody”.