Quit Smoking -No smoking day

Gotowe do rzucenia palenia? Teraz jest dobry moment, aby rzucić palenie.

Papierosy, tytoń do żucia, rury i cygara wykonane są z suszonych liści tytoniu, które naturalnie zawierających nikotynę narkotyków. Producenci tych produktów dodać dodatkowe nikotyny, a także wiele innych substancji chemicznych i dodatków, aby palenia bardziej przyjemne. Jeden raport sugeruje, istnieją aż 7000 różnych substancji chemicznych w jednym papierosie. Dodatki te mogą mieć katastrofalne skutki dla zdrowia.

Tylko około 4% do 7% osób są w stanie rzucić palenie na każdej próbie bez innych pomocy.

Aplikacja może pomóc zidentyfikować sposoby jesteś sabotowanie rzucić palenia planu, a może zapewnić wsparcie i zachęty, aby uzyskać poprzez pragnienie.

Trudno jest rzucić palenie, ale można to zrobić.

Oto kilka kroków, które pomogą Ci przygotować się do swojej rzucić Dnia:

   - Wybierz datę i zaznacz go w kalendarzu.

   - Powiedz znajomym i rodzinie o swojej Quit Day.

   - Pozbądź się wszystkich papierosów i popielniczki w domu, samochodzie, jak iw pracy.

   - Praktyka, mówiąc: "Nie, dziękuję, nie palę."

   - Stworzenie systemu wsparcia. Może to być program grupy lub znajomego lub członka rodziny, który z powodzeniem zamknąć i jest chętny do pomocy. Zapytaj rodzinę i przyjaciół, którzy nadal palić nie palić wokół ciebie, a nie zostawiać papierosy, gdzie można je zobaczyć.

   - Pomyśl o swoich wcześniejszych prób, aby zamknąć. Spróbuj dowiedzieć się, co działa, a co nie.