Quit Smoking -No smoking day

على استعداد للاقلاع عن التدخين؟ الآن هو وقت كبير للاقلاع عن التدخين.

السجائر، وكلها مصنوعة مضغ التبغ، والأنابيب، والسيجار بأوراق التبغ المجففة، والتي تحتوي بشكل طبيعي النيكوتين المخدرات. الشركات المصنعة لهذه المنتجات إضافة النيكوتين إضافية، فضلا عن مجموعة من المواد الكيميائية وغيرها من المواد المضافة، لجعل التدخين أكثر إمتاعا. يشير أحد التقارير إلى أن هناك ما لا يقل عن 7000 مادة كيميائية مختلفة في سيجارة واحدة. ويمكن لهذه المواد المضافة لها آثار وخيمة على صحتك.

فقط حوالي 4٪ إلى 7٪ من الناس قادرة على الإقلاع عن التدخين على أي محاولة معين دون مساعدة أخرى.

التطبيق الخاص بك يمكن أن تساعدك على تحديد الطرق التي يتم تخريب خطتك ترك التدخين، ويمكن أن توفر الدعم والتشجيع من خلال الحصول على شغف.

انه من الصعب الإقلاع عن التدخين، ولكن يمكنك أن تفعل ذلك.

وإليك بعض الخطوات لمساعدتك في الحصول على استعداد ليومك إنهاء:

   - اختيار تاريخ وعلامة على التقويم الخاص بك.

   - أخبر الأصدقاء والعائلة حول بك الاقلاع عن يوم.

   - تخلص من جميع السجائر ومطافئ السجائر في منزلك، والسيارات، وأثناء العمل.

   - الممارسة قائلا: "لا شكرا، أنا لا أدخن".

   - وضع نظام الدعم. وهذا يمكن أن يكون برنامجا جماعة أو صديق أو أحد أفراد أسرته الذي استقال بنجاح وعلى استعداد لمساعدتك. نسأل العائلة والأصدقاء الذين لا زالوا يدخنون عدم التدخين حولك، وعدم ترك السجائر من حيث يمكنك رؤيتها.

   - فكر في محاولاتك السابقة لإنهاء. في محاولة لمعرفة ما نجح منها وما لم يفعل ذلك.