Dziennik Potrzeb

Praktykuj empatyczny kontakt ze sobą w codziennym życiu.

Dziennik Potrzeb jest narzędziem opartym na założeniach Porozumienia bez Przemocy. Powstał aby ułatwić i wspierać refleksję nad swoimi potrzebami, nad tym o co mi chodzi, pokazanie bogatego języka potrzeb oraz podtrzymywanie kontaktu ze sobą w codziennym życiu.

Skierowany jest zarówno do osób, które zetknęły się już z Porozumieniem bez Przemocy (czytały książki, uczestniczyły w warsztatach) i chciałyby kontynuować pracę w domu jak i tych, które jedynie słyszały o tej tematyce i chciałyby to wypróbować. Dziennik Potrzeb powstał z inspiracji oraz przy merytorycznym wsparciu Agnieszki Stein, psycholog działającej w duchu Rodzicielstwa Bliskości oraz Porozumienia bez Przemocy.

Najważniejsze elementy Dziennika potrzeb:

- Ścieżka kontaktu ze sobą obejmująca takie kroki jak: odnotowanie obserwacji nt sytuacji, w której się znajdujesz, odnotowanie myśli, które krążą w Twoje głowie, obserwację i odnotowanie odczuć z ciała, które płyną, gdy znajdujesz się w danej sytuacji, wsparcie w rozpoznaniu i nazwaniu uczuć, które są w Tobie aż wreszcie wsparcie w ropoznaniu i nazwaniu potrzeb zaspokojonych i niezaspokojonych w danej sytuacji

- Podsumowanie tygodniowe oraz miesięczne zapisanych w ramach ścieżki potrzeb z wyróżnieniem tych, które wybierane były najczęściej

- Przeglądanie zapisanych ścieżek z możliwością wyszukania tych, w których zaspokojona lub niezaspokojona była wskazana potrzeba. Możesz dzięki temu łatwo sprawdzić w jakich sytuacjach miało to miejsce a także jakie ci wówczas towarzyszyły odczucia i emocje

- Potrzebopedia obejmująca opis podstawowych pojęć i rozróżnień zgodnie z założeniami Porozumienia bez Przemocy, wskazówki jak pracować z poszczególnymi krokami Ścieżki kontaktu ze sobą a także co możesz dalej zrobić gdy znasz już swoje zaspokojone i niezaspokojone potrzeby

- Powiadomienia przypominające raz dziennie o nawiązaniu kontaktu ze sobą

(Aplikacja korzysta z Google Analytics do zbierania anonimowych danych na temat sposobu jej używania.)