Norbu

Op mindfulness gebaseerde antistress-training. Ontspannende spelletjes, ademen, slaapmeditatie

🏆 De gebruikerskeuze van #GooglePlayBestOf 2020 in de categorie Persoonlijke groei!

Stress-impact.

Onder invloed van stress verliezen we vaak de controle over onszelf en de situaties waarmee we te maken hebben. 25% van de mensen in de wereld krijgt op enig moment in hun leven te maken met psychische of neurologische aandoeningen. 40% van de landen heeft geen beleid op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg.

Norbu: Meditatie Breathe Yoga-app traint je stressbeheersingsvaardigheden.

🎓 Het was wetenschappelijk bewezen dat stress het immuunsysteem negatief beïnvloedt. Norbu stelt Mindfulness Based Stress Control (MBSC) techniek voor. Deze methode helpt bij het omgaan met stress en het versterken van de immuniteit op een korte en effectieve manier en het ontwikkelen van de vaardigheid van actief stressmanagement. De trainingsmethodiek is samengesteld en gebaseerd op onderzoek in de wetenschappelijke basis van PubMed.

De dankbaarheidstimer.

❗️ Evolutionair zijn mensen beter in het onthouden van levensbedreigende negatieve gebeurtenissen om ze in de toekomst te vermijden.

Prettige gebeurtenissen hebben geen invloed op de overleving en worden daarom niet zo goed onthouden.

🤯 Door dit evolutionaire mechanisme kunnen mensen de indruk hebben dat het leven voornamelijk uit negatieve gebeurtenissen bestaat.

😎 Dit kan echter worden gecorrigeerd. Begin gewoon met het opschrijven van alle goede gebeurtenissen gedurende de dag om te zien dat het leven veel positieve emoties geeft.

🥰 De Gratitude Timer helpt je op een nieuwe manier naar je leven te kijken.

Elke keer dat je de timer hoort, denk aan een aangename gebeurtenis. Het kan een heerlijke ochtendkoffie zijn, je hebt een goede nachtrust gehad of je hebt een vriend ontmoet.

Schrijf op en bedank jezelf voor die gebeurtenis.

Instant meditatie is nodig om je terug te brengen naar de realiteit. Stel om te beginnen de timer in en beantwoord deze vragen elke keer dat u het geluid van een gong hoort:

Bewustwording van plaats.

- Waar ben je nu? Kijk naar de muren, het meubilair, kijk uit het raam. Hoe is het weer? Waar zit ik op?

Bewustwording van lichaamsbehoeften.

- Wil ik nu eten? Wil ik bewegen en strekken? Ben ik moe en wil ik rusten?

Bewustwording van gedachten.

- Denk ik nu aan wat ik oorspronkelijk van plan was?

Deze manier om terug te keren naar de realiteit lijkt in eerste instantie kunstmatig, maar na verloop van tijd leer je beter te luisteren naar je echte behoeften en ze op het juiste moment op te merken. Zo ontwikkel je mindfulness, beter slapen en geluk!

🎁 Angstverlichtingsspellen, buikademhalingsoefeningen en geleide meditaties helpen om stressbeheersingsgewoonten te ontwikkelen. De functie "5 dagen Premium gratis ontgrendelen" maakt deze premium-oefeningen gratis beschikbaar voor degenen die ze echt nodig hebben.

Het is een juiste keuze voor iedereen die zich bewust is van het belang van mentale zelfzorg of op zoek is naar een perfecte gemoedstoestand en een betere fysieke conditie.

🔥 De Norbu-app heeft geleide meditaties en anti-stresstrainingen. De oefeningen zijn heel eenvoudig en veilig. Je kunt mediteren en de parasympathische ademhaling gebruiken met een gids of in stilte.

Digitaal welzijn

Zelfontplooiing is het doel van de antistress Challenge. In de loop van een maand leert u effectiever met stress om te gaan. Speel kalmerende spelletjes, adem en mediteer - elke dag 8-10 minuten. Al na een paar dagen begin je je emoties beter te begrijpen en te beheersen. U zult zich dus zelfverzekerder en kalmer voelen in stressvolle situaties.

We willen omringd zijn door bewuste en ontspannen mensen zonder de stress en dit is ons doel!

Norbu-team