Lucid Scribe

Oefeningen voor lucide dromen en mindfulness

WBTB - Deep Playlist:

Speel 's nachts audiobestanden af via het mediakanaal terwijl de telefoon op stil staat en in de batterijbesparende modus.

Toekomstige geheugentrainer (Prospective Memory Trainer):

Elke ochtend krijg je een lijst met specifieke doelen waar je je de hele dag op moet richten. Vervolgens onthoud je de doelen voor die dag, verberg je de lijst en probeer je je te herinneren dat je de doelen wilt vastleggen.

Zodra je een van de doelen hebt gevonden, maak je een foto en voer je een toestandstest uit (vraag jezelf bijvoorbeeld af: “Droom ik?”) om XP te krijgen.

DILD - Realiteitscontrole:

Plan realiteitschecks in de loop van de dag en voer ze met volle overtuiging uit, alsof het in een droom is.

DEILD - Lucid Alarm:

Plan alarmen gedurende de nacht. Beweeg zo weinig mogelijk als je ze hoort en denk aan de laatste droom die je had terwijl je je voorstelt hoe je je anders zou gedragen als je had geweten dat je aan het dromen was.

MILD:

Lees in gedachten mee voordat je naar bed gaat, denkend aan de laatste droom die je je kunt herinneren.

FILD:

Word midden in de nacht wakker na 4 uur slaap en ga dan terug naar bed. Begin de oefening pas als je moe bent en op het punt staat in slaap te vallen. Plaats je wijsvinger op de knop en reset de timer door je vinger elke paar seconden zo voorzichtig mogelijk op te tillen - met net genoeg kracht om het contact met het scherm te verliezen.

Doe een realiteitscheck terwijl je in slaap valt en de muziek speelt.