Home Step Test

Android-app om het fitnessniveau thuis te meten met behulp van een stappentest

Home Step Test heeft als doel de ontwikkeling van het cardiovasculaire systeem van de sporter te volgen.

Vereiste bronnen

Om deze test uit te voeren, heeft u het volgende nodig:

Een 12-inch hoge bank of opstapje

Een stopwatch (beschikbaar in deze app)

Metronoom of cadans-cd (beschikbaar in deze app)

Hartslagmeter (optioneel)

Assistent

Hoe de test uit te voeren?

Deze test vereist dat de atleet gedurende 3 minuten op en neer gaat, één voet per keer, op de trede of bank en een constante 24 stappen / minuut aanhoudt

De atleet warmt 10 minuten op

De assistent stelt de metronoom in op een tempo van 24 stappen/minuut (bekijk de metronoomanimatievideo in het starttestmenu)

De assistent geeft het commando "GO" en start de stopwatch

De atleet stapt op en neer, één voet per keer, op de trede of bank met een constante 24 stappen/minuut gedurende 3 minuten

De assistent zorgt ervoor dat de atleet het vereiste tempo van 24 stappen/minuut aanhoudt

De assistent stopt de test na 3 minuten en registreert onmiddellijk de hartslag van de atleet (hsm) [Tel gewoon in 30 seconden en het resultaat is automatisch in slagen per minuut]

Home Stap Test Zelfstudie Toepassing Gebruik

Om de test uit te voeren, kiest u start test menu

Volg het beats-geluid dat in de video verschijnt en begin met het uitvoeren van de stappentest

Neem na de test onmiddellijk de hartslag van de atleet in 30 seconden en zet deze dan automatisch om in bpm

Vul de hartslag na de test tot hartslagcel vergeet niet uw leeftijd in te voeren en uw geslacht te kiezen voordat u op de procesknop drukt

Vergeet niet de naam en leeftijd in te vullen en een geslacht te kiezen om je gegevens op te slaan

Nadat de gebruiker de gegevens heeft ingevoerd, klikt u op de knop VERWERKEN om de resultaten van het fitnessniveau te zien.

Als u berekende gegevens wilt opslaan, klikt u op de knop OPSLAAN.

Als u gegevens wilt verwijderen die op de gegevensinvoerpagina zijn ingevoerd, klikt u op de knop WISSEN.

Als u de gegevens wilt zien die eerder zijn opgeslagen, klikt u op de knop DATA.