Basic Resistance Band Workout

De beste weerstandstraining

Resistance bands zijn een geweldige aanvulling op elke krachttraining routine of revalidatieprogramma en komen in verschillende maten, lengtes en sterke punten. Deze draagbare fitnessapparatuur is ook gemakkelijk opgeslagen, waardoor het perfect voor gebruik thuis, hotel workouts, of als je strak op de ruimte in de sportschool bent. Net als vrije gewichten, oefening bands komen in een waaier van de weerstand niveaus, van zeer rekbaar tot heavy-duty kracht.

Er zijn verschillende voordelen aan weerstand banden. De eerste en meest voor de hand liggende voordeel is hoeveel gemakkelijker ze zullen passen in uw bagage in vergelijking met vrije gewichten. Er is ook een mechanisch voordeel van de weerstand bands die weerstand wordt gehandhaafd door middel van elk deel van de beweging terwijl veel soortgelijke vrije gewicht oefeningen zijn eigenlijk non performing werk tijdens delen van de lift wanneer beweging niet tegen de zwaartekracht op een voldoende grote hoek.

Met je weerstand band training, elk deel van zowel de concentrische en excentrische deel van de oefening heeft verzet, wat resulteert in een betere bereik van de beweging kracht en meer volledige stimulatie. Het nadeel van weerstand bands zijn dat je niet echt kunt uitvoeren in de buurt van de maximale liften en de beperking van de oefeningen (de laatste van die ik zal proberen te helpen overwinnen).

In deze toepassing hebben we samen een toning workout met een weerstand band, zodat u mager te krijgen zonder een dure lidmaatschap van de sportschool.

Probeer deze weerstand band training om je buikspieren, benen, billen en buikspieren meer draai:

- Laterale band Walk

- Standing Abduction

- Standing Adductor

- Supinated Clamshell

- Ankle Flexion

- Vatbaar Leg Curl

- Uiteenhalen

- Been extensie

- Receptie Squat

- Glute Bridge

- Bent-Over Row

- Zittend Abduction

- Zittend Row

- Overhead Press

- Forward Raise

- Lat Pulldown

- Liegen Trui

- Upright Row

- Opdrukken

- Lateral Raise

- Standing Chest Press

- Russische Twist

- Overhead Triceps Extension

- Permanent Biceps Curl

- Concentratie Curl

- Triceps Kickback

- Reverse Crunch

- Houtaksten

- Knielen Crunch