Basic Resistance Band Workout

ワークアウトの最高のレジスタンスバンド

抵抗バンドは任意の筋力トレーニングルーチンやリハビリテーションプログラムに大きな加えており、大きさ、長さ、強さがさまざまです。この携帯用の運動器具は、また、簡単に家庭での使用、ホテルのトレーニング、またはときにジムでスペースにタイトだため、それは完璧な作り、保存されています。ただ、フリーウェイトのように、エクササイズバンドは伸縮性の高いから大型強さに、抵抗レベルの範囲内に来ます。

抵抗バンドを使用するいくつかの利点があります。最初の、そして最も明白な利点は、フリーウェイトと比較して、あなたの荷物に収まるかはるかに簡単です。動きが十分に大きな角度で重力に逆らっていないときに多くの同様の自由重量演習は、実際に非リフトの部分の間に作業を実行している間の抵抗は、動きのあらゆる部分を通して維持されていることを抵抗帯での機械的な利点もあります。

あなたの抵抗バンドトレーニングで、運動の同心と偏心部の両方のすべての部分は、運動強度と、より完全な刺激のより良好な範囲で、その結果、抵抗を有します。抵抗バンドの欠点は、あなたが本当に最大リフトや演習の制限（私が克服しようとするそのうちの後者）の近くに行うことができないということです。

このアプリケーションでは、私たちは一緒に使用すると、高価なジムのメンバーシップなしリーン得ることができるので、抵抗バンドをフィーチャーしたトーニングワークアウトを入れています。

腹筋、脚、お尻の腹筋などを強化するこれらの抵抗帯のトレーニングを試してみてください。

- 横方向のバンドウォーク

- 立ちアブダクション

- 立ち転

- Supinatedクラムシェル

- 足首屈曲

- プローンレッグカール

- 引き離します

- レッグエクステンション

- フロントスクワット

- グルートブリッジ

- ベントオーバーロー

- 着席アブダクション

- シーテッド・ロー

- オーバーヘッドプレス

- フォワードレイズ

- ラット・プルダウン

- 横たわるプルオーバー

- アップライト・ロウ

- 腕立て伏せ

- ラテラルレイズ

- 立ちチェストプレス

- ロシアのツイスト

- オーバーヘッド上腕三頭筋の拡張

- 立ちバイセップス・カール

- 濃度カール

- 上腕三頭筋キックバック

- リバースクランチ

- Woodchoppers

- 膝間付クランチ