AccuBMR

Een snelle BMR-, TDEE-, calorie- en macronutriëntencalculator met verbeterde nauwkeurigheid.

AccuBMR is een Basal Metabolic Rate (BMR) , Total Daily Energy Expenditure (TDEE) , Calorie and Macronutrient Intake calculator die:

1. Maximaliseert de nauwkeurigheid van BMR- en TDEE-schattingen door: (i) de Katch McArdle-formule te gebruiken (die rekening houdt met uw lichaamsvetpercentage) in plaats van dan gewoon uw totale lichaamsgewicht te gebruiken, (ii) lichaamsbeweging, werk en 'andere' activiteit afzonderlijk te beoordelen, in plaats van simpelweg één algemene activiteitenmultiplicator te gebruiken voor alle dagelijkse activiteiten, en (iii) erkennen dat TDEE een bewegend doelwit is, deels omdat het dynamisch reageert op veranderingen in de energie-opname, en aanpassingen hiervoor aanbrengen.

2. Zorgt ervoor dat u vetverlies maximaliseert en spierverlies minimaliseert tijdens een dieet door de aanbevolen calorie-inname aan te passen aan uw lichaamsvetpercentage, waardoor u een groter calorietekort krijgt als u heeft meer lichaamsvet en een kleiner calorietekort als u minder lichaamsvet draagt.

3. Bouwt verschillende sets gepersonaliseerde aanbevelingen voor macronutriënten op basis van uw (i) voorkeurstype (evenwichtig, veel koolhydraten / weinig vet, weinig koolhydraten / vetrijk, ketogeen en aangepast), en (ii) trainingsstatus (ongetrainde / lichte training, cardio- / duurtraining en bodybuilding / krachttraining).

AccuBMR-functies:

✔️ BMR-rekenmachine

✔️ TDEE-rekenmachine

✔️ Calorie- en macronutriëntencalculator voor gewichtsverlies of gewichtstoename

✔️ Keuze uit verschillende dieettypes (uitgebalanceerd, koolhydraatrijk / vetarm, koolhydraatarm / vetrijk, ketogeen en aangepast)

✔️ Keuze tussen verschillende trainingsbenaderingen (ongetrainde / lichte training, cardio- / duurtraining en bodybuilding / krachttraining)

✔️ Verbeterde nauwkeurigheid

✔️ Keuze tussen imperiale en metrische eenheden

Voor vragen en feedback kunt u een e-mail sturen naar [email protected]