AccuBMR

Calculadora rápida de BMR, TDEE, calorias e macronutrientes com maior precisão.

AccuBMR é uma calculadora de Taxa metabólica basal (BMR) , Gasto energético diário total (TDEE) , ingestão de calorias e macronutrientes que:

1. Maximiza a precisão de estimativa de BMR e TDEE ao: (i) usando a fórmula de Katch McArdle (que leva em consideração o percentual de gordura corporal) do que simplesmente usar seu peso corporal total, (ii) avaliando exercícios, trabalho e "outras" atividades separadamente, em vez de simplesmente usar um multiplicador de atividade genérico para todas as atividades diárias, e (iii) reconhecer que o TDEE é um alvo móvel em parte porque responde dinamicamente às mudanças na ingestão de energia e fazer ajustes para isso.

2. Garante que você está maximizando a perda de gordura e minimizando a perda de músculo ao fazer dieta, ajustando a ingestão de calorias recomendada de acordo com o percentual de gordura corporal, colocando você em um déficit calórico maior se você está carregando mais gordura corporal e em um déficit calórico menor se estiver carregando menos gordura corporal.

3. Cria vários conjuntos de recomendações personalizadas de macronutrientes de acordo com o seu (i) tipo de dieta preferido (balanceada, alto teor de carboidratos / baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos / alto teor de gordura, cetogênico e personalizado) e status de treinamento (ii) (treinamento leve / destreinado, treinamento cardiovascular / de resistência e treinamento de musculação / força).

Recursos do AccuBMR:

✔️ Calculadora BMR

✔️ calculadora TDEE

✔️ Calculadora de calorias e macronutrientes para perda ou ganho de peso

✔️ Escolha entre diferentes tipos de dieta (balanceada, alto teor de carboidratos / baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos / alto teor de gordura, cetogênica e personalizada)

✔️ Escolha entre diferentes abordagens de treinamento (treinamento não treinado / leve, treinamento cardiovascular / de resistência e musculação / treinamento de força)

✔️ Precisão aprimorada

✔️ Escolha entre unidades imperiais e métricas

Para perguntas e comentários, envie um email para [email protected]