Urutan Yin Yoga untuk Relaksasi Total. Yoga yang menenangkan untuk menghilangkan tekanan & kegelisahan
Setiap orang memerlukan sedikit lebih tenang dalam hidup mereka. Yoga untuk Tenang akan menolong anda mencari dan mencari pusat anda.
Tekanan sentiasa ada. Nasib baik, kami mendapat yoga, yang terbukti dapat membantu mengurangkan tekanan dan kesan kesihatan yang ditimbulkannya. Bahagian terbaik? Anda tidak memerlukan pengalaman sebelumnya untuk memanfaatkan latihan ini. Sama ada anda berada di rumah, bekerja atau di suatu tempat, yoga sentiasa ada untuk membantu anda berehat, walaupun sebagai pemula. Kami akan menunjukkan kepada anda cara memulakan.
Sama ada anda menghadapi masalah untuk tidur pada waktu malam, merasa kaku, menderita kegelisahan, atau sakit belakang yang lebih rendah, yoga dapat membantu anda. Menggabungkan rutin yoga sederhana ke hari anda atau sebelum tidur dapat membantu anda merasa lebih fleksibel, melegakan sakit belakang dan merehatkan badan dan minda sebelum tidur.
Jenis yoga terbaik untuk bersantai biasanya merangkumi postur perlahan dan santai yang mempunyai fokus kuat pada hubungan minda-badan. Pose lembut dan bertujuan untuk menghilangkan ketegangan dengan lembut, sambil meningkatkan rasa tenang yang mendalam. Secara amnya, saya merasa senaman dapat menghilangkan tekanan — terutamanya tinju atau berlari, dua aktiviti yang membolehkan saya membersihkan kepala dan memfokuskan semula fikiran saya dan hanya memerlukan sedikit masa untuk saya, secara mental dan fizikal. Tetapi ketika melakukan latihan menghilangkan tekanan yang paling mudah, yoga adalah pemenang yang jelas. Anda tidak perlu menggunakan peralatan khas, atau pergi ke mana sahaja. Selain itu, fokus yoga pada nafas dan kerja minda dapat membantu menenangkan fikiran.
Yin Yoga adalah gaya yoga yang menggabungkan pegangan panjang. Ini membantu meningkatkan fleksibiliti anda, melepaskan ketegangan dan melatih minda anda untuk terus fokus pada masa sekarang.
Restorative Yoga, kadang-kadang disebut sebagai Yoga Lembut, juga bagus untuk bersantai. Ia melibatkan peregangan pasif, dan kebanyakannya dilakukan dengan berbaring.
Gunakan pose yoga ini untuk kegelisahan untuk menenangkan dan mencari pusat anda kapan saja.