Peregangan pemanasan dan penyejukan adalah bahagian penting dalam senaman
⭐ Melakukan regangan fleksibiliti akan membolehkan anda mendapatkan pemanasan yang baik, meregangkan semua otot dan untuk bersiap untuk latihan yang lain.
Pemanasan dilakukan sebelum persembahan atau latihan. ia menyiapkan otot untuk tindakan yang kuat. Menurut ACSM, pemanasan mestilah lima hingga sepuluh minit aktiviti tahap rendah hingga sederhana.
Pemanasan dan regangan adalah bahagian penting dalam senaman. Kami telah menyediakan satu set latihan untuk anda memanaskan otot dan mencegah kecederaan semasa bersenam. Semua latihan mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan tambahan. Aplikasi ini mengandungi latihan yang paling berkesan, penerangan tentang cara melaksanakannya, dan juga demonstrasi.
Ciri Aplikasi:
• Lebih daripada 80 peregangan
• Lebih daripada 300 rutin regangan
• Buat rutin anda sendiri
• Latihan Regangan di Rumah
• Pelan regangan 30 hari
Manfaat regangan:
Elakkan kecederaan.
Ia meningkatkan fleksibiliti.
Melegakan sakit otot.
Meningkatkan kelenturan otot.
Ia mengurangkan jumlah asid laktik pada otot.
Mengurangkan kebarangkalian kecederaan.
Meningkatkan koordinasi otot agonis-antagonis.
Menghalang pengetatan otot selepas bersenam.
Ia mengurangkan ketegangan otot.
Ini memudahkan pergerakan.
Rutin Regangan:
Latihan otot meregangkan
- Regangan Otot (Punggung, kaki, Lengan, Leher, Bahu, perut)
- Regangan seluruh badan
- Bahagian atas badan
- Badan bawah
Panaskan & Sejukkan
- Pemanasan Pra-Latihan
- Selepas Senaman Bersantai
- Pemanasan Pagi
- Regangan Waktu Mengantuk
- Pemanasan Pra-Lari
- Pasca Lari Sejuk
- Pemanasan Bola Sepak Pra-Bermain
- Bola Sepak Pasca Main Sedap
Meregangkan 30 Hari
- Regangan & kelenturan 30 hari
- Kenaikan Tinggi - 30 hari
- Pemanasan Pra-Latihan 30 hari
- Peregangan untuk Pecahan Aktif
Adakah anda ingin mengurangkan ketegangan otot dan melegakan kesakitan?
Adakah anda ingin meningkatkan fleksibiliti dan jarak gerakan anda?
Muat turun Sekarang Latihan regangan dan kelenturan
DAPATKAN VERSI PRO TANPA PUBLISITI DAN DENGAN KANDUNGAN LEBIH BANYAK