Latihan dan latihan ketahanan band elastik di rumah. Senaman untuk wanita & lelaki
Jalur rintangan ialah jalur anjal besar yang boleh anda gunakan untuk melatih semua bahagian badan. Bersenam dengan jalur rintangan boleh membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti anda.
Bina badan yang lebih kuat dengan lebih sedikit daripada jalur anjal bersendirian. Sudah tiba masanya untuk menyertai penentangan.
Jalur rintangan boleh digunakan sendiri untuk melakukan hampir setiap senaman yang anda boleh fikirkan dengan pemberat tradisional seperti dumbbell.
Kadang-kadang mudah untuk melupakan betapa mudahnya untuk menjadi lebih cergas. Anda tidak memerlukan keajaiban teknologi yang diikat pada setiap bahagian badan anda atau rak yang tegang di bawah beban berat di tangan. Anda hanya perlu menolak badan anda sedikit lebih jauh daripada yang biasa ditolak, dan satu cara terbaik untuk melakukannya ialah dengan menarik sedikit anjal yang tegang ke beberapa arah.
Salah satu produk kos rendah kegemaran untuk digunakan untuk latihan glute, kaki dan lengan dalaman ialah jalur rintangan. Ia juga sangat mudah untuk dibungkus dan dikeluarkan dalam ruang yang kecil. Jalur rintangan ialah alat senaman yang hebat bukan sahaja kerana ia sangat berpatutan, boleh diangkut dan serba boleh, tetapi kerana ia boleh membantu menyasarkan otot yang lebih besar serta menstabilkan otot yang lebih kecil.
Jika anda tidak mempunyai banyak ruang untuk senaman di rumah, band mini akan menjadi peralatan kecergasan yang penting. Dan terdapat banyak latihan jalur mini yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda memukul setiap otot dalam badan anda. Jalur mini adalah sangat mudah, anda boleh membawanya ke mana-mana, dan ia hampir tidak menimbang apa-apa.
Itu tidak bermakna latihan mini-band adalah mudah, walaupun. Jalur mini, seperti jenis jalur rintangan yang lain, menggerakkan otot anda secara berbeza daripada yang dilakukan oleh pemberat bebas. Mereka meningkatkan masa di bawah ketegangan untuk otot anda-sesuatu yang penting untuk membina otot-kerana mereka mesti kekal terlibat sepanjang masa.
Anda boleh menggerakkan bahagian atas badan anda dengan jalur mini juga. Walaupun ramai orang menganggap jalur mini sebagai alat untuk memanaskan badan atau mengaktifkan glute mereka dan melakukan senaman bahagian bawah badan yang baik, jalur mini juga boleh digunakan untuk pergerakan bahagian atas badan. Anda boleh melakukan senaman seluruh badan dengan jalur mini dengan memastikan anda menggabungkan corak pergerakan utama.
Program senaman jalur mini kami bukan sahaja akan menguatkan seluruh badan anda, tetapi memandangkan ia dilakukan dalam fesyen litar—rehat sedikit antara pergerakan, seperti HIIT—ia akan membuatkan jantung anda berdegup kencang, yang memberikan manfaat kardiovaskular juga.