Resistance Band Workouts

Pelatihan dan latihan resistensi pita elastis di rumah. Latihan untuk wanita & pria

Resistance band adalah karet gelang besar yang dapat Anda gunakan untuk melatih semua area tubuh. Berolahraga dengan resistance band dapat membantu meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas Anda.

Bangun tubuh yang lebih kuat dengan sedikit lebih dari satu strip elastis. Saatnya bergabung dengan perlawanan.

Band resistensi dapat digunakan sendiri untuk melakukan hampir setiap latihan yang dapat Anda pikirkan dengan beban tradisional seperti halter.

Terkadang mudah untuk melupakan betapa sederhananya menjadi sedikit lebih bugar. Anda tidak perlu keajaiban teknologi yang diikat ke setiap bagian tubuh Anda atau rak yang tegang di bawah beban berat di tangan. Anda hanya perlu mendorong tubuh Anda sedikit lebih jauh dari biasanya saat didorong, dan salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menarik sedikit karet elastis ke beberapa arah.

Salah satu produk berbiaya rendah favorit yang digunakan untuk latihan glute, kaki, dan lengan internal adalah resistance band. Mereka juga sangat mudah dikemas dan dikeluarkan di ruang kecil. Band resistensi adalah alat latihan yang hebat bukan hanya karena harganya sangat terjangkau, mudah dibawa, dan serbaguna, tetapi karena dapat membantu menargetkan otot yang lebih besar serta otot penstabil yang lebih kecil.

Jika Anda tidak memiliki banyak ruang untuk berolahraga di rumah, mini band akan menjadi peralatan kebugaran yang penting. Dan ada banyak latihan mini-band yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mengenai setiap otot di tubuh Anda. Mini band sangat nyaman, Anda dapat membawanya ke mana saja, dan beratnya hampir tidak ada.

Itu tidak berarti latihan mini-band itu mudah. Mini band, seperti jenis resistance band lainnya, melatih otot Anda secara berbeda dari latihan beban bebas. Mereka meningkatkan waktu di bawah tekanan untuk otot Anda — sesuatu yang penting untuk membangun otot — karena mereka harus tetap terlibat sepanjang waktu.

Anda juga bisa melatih tubuh bagian atas dengan mini band. Sementara banyak orang menganggap mini band sebagai alat untuk menghangatkan atau mengaktifkan glutes mereka dan melakukan latihan tubuh bagian bawah yang baik, mini band juga dapat digunakan untuk gerakan tubuh bagian atas. Anda bisa melakukan latihan seluruh tubuh dengan mini band dengan memastikan Anda menggabungkan pola gerakan utama.

Program latihan mini-band kami tidak hanya akan memperkuat seluruh tubuh Anda, tetapi karena dilakukan dalam mode sirkuit—sedikit istirahat di antara gerakan, seperti HIIT—itu akan membuat jantung Anda terpompa, yang juga memberikan manfaat kardiovaskular.