Qi Gong for Anxiety

리 홀든에 의해 불안에 대한 기공 (YMAA)

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• 미러 뷰 초보 기공이 좌우로 이동합니다.

• 앉거나 서서 수행하는 충격이 적은 전신 운동.

• 경험이 필요하지 않습니다. 초보자 친화적 인 후속 운동.

흐름은 우리가 평화 롭고 편안하게 느낄 때 기공에서 사용되는 용어입니다.

기공 연습을 통해 자신의 흐름을 발견 할 수 있습니다. 이 루틴은 당신에게 작은 휴가를 제공하기 위해 고안되었습니다. 지속적인 연습을 통해 더 편안하고 수완이 풍부하며 가벼워지고 흐름을 따라갈 수 있습니다.

흐름의 반대는 스트레스와 불안입니다. 인생에서 불안감을 느낀다면 혼자가 아닙니다. 불안은 오늘날 사람들이 직면하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 기공은 안팎에서 오는 불안에 대한 빠르고 쉬운 해결책입니다.

Qi Gong에는“당신의 마음을 산 호수처럼 맑게하십시오 : 반사적이고 자유롭고 개방적입니다.”라는 말이 있습니다. 이 루틴은 몸이 이완되는 평온함을 찾는 데 도움이 될 것입니다

평화로운 마음. 간단하고 따라하기 쉬운 루틴에서 Qi Gong 교사이자 PBS의 가장 좋아하는 Lee Holden과 함께하십시오.

• 움직이는 명상으로 불안을 내면의 평화로 전환

• 간단한 호흡 운동을 통해 불안감을 해소

• 부드러운 스트레칭으로 긴장과 스트레스 해소

• 길고 흐르는 움직임으로 신경계 균형

Qi-Gong은 "에너지 작업"을 의미합니다. 기공 (chi kung)은 신체의 기 (에너지)를 더 높은 수준으로 만들고 원기를 회복하고 건강을 위해 몸 전체에 순환시키는 고대 예술입니다. 어떤 기공은 가만히 앉아 있거나 서있는 반면 다른 기공은 일종의 움직이는 명상 일 수 있습니다. 이 부드러운 기공 운동은 스트레스를 줄이고 에너지를 높이며 치유를 강화하고 일반적으로 삶의 질을 향상시키는 매우 효과적인 방법입니다.

기공은 신체의 에너지 양을 늘리고 경락으로 알려진 에너지 경로를 통해 순환의 질을 향상시킵니다. 기공은 때로 "바늘없는 침"이라고 불립니다.

요가와 마찬가지로 기공은 충격이 적은 움직임으로 몸 전체를 깊게 자극 할 수 있으며 더 강한 마음 / 신체 연결을 개발할 수 있습니다. 느리고 이완 된 움직임은 면역 반응을 높이고 내부 장기, 근육, 관절, 척추 및 뼈를 강화하고 풍부한 에너지를 개발하는 것과 같은 건강상의 이점으로 널리 알려져 있습니다. 기공 세션은 한 사람을 강하고 중심적이며 행복하게 만듭니다.

기공은 불면증, 스트레스 관련 장애, 우울증, 허리 통증, 관절염, 고혈압, 면역계, 심혈 관계, 호흡기, 생체 전기 순환계, 림프계 및 소화계 문제가있는 사람들을 돕는 데 효과적 일 수 있습니다.

무료 앱을 다운로드 해 주셔서 감사합니다! 우리는 가능한 최고의 비디오 앱을 제공하기 위해 노력하고 있습니다.

진정으로,

YMAA Publication Center, Inc.의 팀

(양 무술 협회)

연락처 : [email protected]

방문 : www.YMAA.com

보기 : www.YouTube.com/ymaa