Plus +1: Pregnancy Workouts

산전 및 산후 운동 및 교육

당신의 몸이 변하고 훈련 계획도 변해야 합니다! 우리의 근력 훈련 프로그램 및 교육 시스템은 체육관과 집에서 임신의 모든 단계(임신 시도 단계 포함)와 산후 단계에서 자신감 있고 강하고 안전하며 지식이 풍부한 사람이 되도록 설계되었습니다.

Plus +1의 산전 운동은 들어 올리는 동안 무엇을 기대해야 하는지 적응하고 교육하도록 설계되었습니다. 임신 기간 동안 근력 운동을 계속할 수 있다는 자신감을 가질 수 있도록 도와드리겠습니다. 당사의 교육 프로그램은 수정 및 고려 사항을 포함하여 정확한 임신 주에 체육관 및 재택 옵션을 통해 귀하를 만날 것입니다. 흥미로운 소식은 우리가 단순한 교육보다 더 많은 것을 제공할 수 있다는 것입니다. 우리 전문가 팀은 가장 큰 임신 질문에 답하는 비디오 커리큘럼을 구성했습니다. 다음과 같은 주제를 통해 태아 훈련 여정의 모든 단계에서 자신감을 갖게 될 것입니다.

1. 운동을 중단해야 할 때

2. 자세 변화 및 고려사항

3. 여성의 골반과 골반저의 해부

4. 골반 거들 통증, 치골 결합 또는 SI 관절 불편 고려 사항

5. 직근이개와 알바선의 코닝

6. 횡격막 호흡 및 골반저 연결 호흡

7. 일반 근력 훈련 수정, 이동성 및 유산소 운동

우리의 지원은 아기가 태어나도 멈추지 않습니다. 플러스원의 산후조리원은 모든 출산 경험이 다르고, 몸마다 치유가 필요한 많은 변화를 견뎌왔다는 점을 고려합니다. 우리는 4단계 계획(및 이에 수반되는 충분한 교육)으로 움직임을 다시 도입하여 근력 훈련으로 쉽게 돌아갈 수 있도록 지원합니다.

1. 부드러운 호흡과 가벼운 움직임

2. 부드러운 스트레칭과 움직임

3. 저강도 및 매트 기반 강화

4. 근력 운동에 직립 운동과 느린 진행을 다시 도입하십시오.

어떤 단계에 있든 피트니스, 근력 및 컨디션, 의료 분야의 전문가로부터 손끝에서 교육을 받을 수 있습니다. 당신과 아기에게 안전하고 편안한 것이 무엇인지 이해하게 될 것입니다! 공인 산전/산후 코치 + 임신 및 산후 교정 운동 전문가, OBGYN 및 골반저 물리 치료 팀을 포함한 전문가 팀이 이 흥미진진한 여정의 모든 단계를 지원합니다.