Omega 3 & Omega 6 Diet Foods

심장 질환 및 콜레스테롤에 대한 오메가 3 오메가 6이 풍부한식이 지방 식품 소스

오메가 3 & 6식이 지방 음식은 최고 건강한식이 지방 식품 및 소스 열량을 얻을 수있는 모든 연령대의 채식 또는 비 채식주의 사람들을위한 일일 필수 영양소를 제공하기 위해 대한 무료 응용 프로그램입니다. 우리는 목적의 번호에 적합한 높은식이 지방의 음식 소스의 모든 유형을 편집했습니다.

이 응용 프로그램은 심장 질환의 위험을 낮추고 건강한 신체 및 체중과 다이어트를 얻기 위해 오메가 3 오메가 6 PUFA 나 MUFA 건강한식이 지방이 풍부한 음식을에 대한 모든 정보가 포함되어 있습니다.

지방산 프로필 (오메가 -3 PUFA 오메가 -6 PUFA 또는 MUFA) MUFAs 또는 불포화 지방산 및 PUFAs에 또는 불포화 지방산은 또한 건강한 지방라고 칭한다. 나쁜 콜레스테롤을 불포화 지방산 (PUFA) 모노 불포화 지방산 (MUFA)의 역할을 낮추는 것은 식품 중요하다.

식이 지방은 단지 우리에게 에너지를 제공하지만, 건강한 피부 및 조직을 유지하는 신경 뇌 및 기타 중요한 장기의 적절한 기능에 필요하지으로 우리 몸에 필요한 필수 영양소이며, 혈류를 통해 지용성 비타민 A ~ D의 E 운송 및 K에 도움이됩니다.

지방은 건강하고 건강에 해로운 지방으로 분류됩니다. 포화 지방, 중성 지방은 건강에 해로운 불포화 지방 MUFA 및 PUFA는 건강한 지방 간주됩니다 간주됩니다.

건강 또는 좋은 지방은 기분이 피로 싸움, 심지어 당신의 무게를 제어 관리 할 수 ​​있도록하는 것이 필수적이다. 좋은 지방 인슐린 수준 및 혈당 심장 질환의 위험을 낮출 혜택 혈중 HDL 콜레스테롤 수준을 개선 할 수있다. 오메가 -3 지방은 당신의 두뇌와 분위기에 특히 유용합니다.

건강에 해로운 지방 반면에 당신의 LDL 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환의 위험을 증가하고 제 2 형 당뇨병 위험을 높일 수있다.

고기 해산물과 유제품은 포화 지방의 소스입니다. 야자수와 코코넛 오일 같은 일부 식물성 식품은 또한 포함되어 있습니다. 일부 바다 음식, 견과류는 지방하지만 붉은 고기보다 일반적으로 더 적은 포화가 들어 있습니다.

당신은 당신의 페이스 북 WhatsApp에 트위터 텀블러 또는 다른 소셜 미디어 웹 사이트 또는 앱에 단지 하나의 탭에서 사진으로 이러한 이미지를 공유 할 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 친구에게 첨부 파일로 이러한 사진을 이메일로 보낼 수 있습니다 또는 귀하의 휴대 전화 메모리 또는 모바일의 메모리 카드 갤러리로 다운로드 할 수 있습니다.