Surya Namaskara

太陽礼拝

スーリヤ・ナマスカラ

スーリヤ・ナマスカル（太陽礼拝）は、毎日太陽に敬礼をするインド人の最も古い習慣の一つです。これらのヨガのポーズは本当に非常に効果的であり、あなたの体に素晴らしいフィットネスをもたらし、あなたの活力を若返らせ、病気と戦うことができ、外部の病気から私たちの体を守るシールドを与えます。

1.減量は肥満を避けます

2.すべての筋肉を完全に伸ばし、リラックスして体に力を与えます。

3.体をリラックスさせ、心を落ち着かせるので、不眠症との闘いに役立ちます。また、月経周期を調節し、出産を容易にします。

4.髪の成長を助け、髪が落ちるのを防ぎます。これは、これらのヨガのポーズを行うと起こり、体の周りの血液循環が良くなります。

5.スーリヤナマスカルは、55歳までの子供、大人の男女で練習できます。

高齢の患者または心臓病の患者は、特定の運動を避けなければなりません。

Surya Namaskar全体は、筋肉の調子を整え、神経を強化することで、大きな健康上の利点をもたらし、体と神経を強化し、体を若返らせることができ、全体的に多くのエネルギーを体にもたらします。

=>スーリヤ・ナマスカルのアーサンのリスト

1プラナマサナ

2ハスタ・ウッタナーサナ

3ハスタパアダサナ

4 Aekpaadprasarnaasana

5 Adho Mukha Svanasana

6アシュタンガナマスカラ

7ブジャンガサナ吸入

8 Adho Mukha Svanasana

9アシュワ・サンチャラナサナ

10ウッタナーサナ

11ハスタ・ウッタナーサナ

12プラナマサナ

スーリヤ・ナマスカル

人々が行うことができる最高の伝統的なインドの運動の一つです。これらから生じる利点

エクササイズはユニークで優れています。これはヨガベースのエクササイズであり、実行するのが習慣です

ゆるやかなヨガの練習を行った後のスーリヤナマスカル。

人間は、「パンチャコサ」（または5つの鞘）で構成されていると考えることができます。

アンナマヤ（またはボディ）、プラナマヤ（またはブレス）、マノマヤ（またはマインド）、ヴィジ​​ュナナマヤ（または

知性）とアナンダマヤ（または至福）シース。これらの同じ5つのコサをさらにグループ化できます

グロス（またはスチュラ）、アンナマヤまたはボディシース、微妙な（またはスクシュマ）に

プラニック、メンタル、および知的シースと、因果（またはカラナ）、ブリスシース。正しく

Surya Namaskarを実行し、5つのシースすべて（体、呼吸、

心、知性、至福-これらの演習の実行者に提供する

Sthula（グロス）、Sukshma（微妙）およびKaarana（因果）の体の利点。一方、

有酸素運動、ウエイトリフティング、ウォーキング、ジョギング、

ランニングは、身体とそのさまざまな構成器官に利益をもたらすように設計されています

関節と筋肉を含む、スーリヤナマスカルは、働くことによって全体的な性質の利点を提供します

肉体、プラーナ（呼吸）、心、知性、そして至福の要素（またはコサ）について

人間の人格全体。その意味で、スーリヤ・ナマスカルは

パーソナリティ開発ツールであり、自分のウェルネスプログラムの一部として含める必要があります

ナマスカー：

各スーリヤ・ナマスカル・アーサナに関する完全な詳細を提供するユニークなアプリを提供します。アプリには、チャクラの詳細も含まれています。各アーサナの画像を提供しているので、それらを行う方法を理解できます。 Surya Namaskarでより良い健康と平和な心を得られることを願っています。