ボールの練習

ボールの練習をするためのすべての基本を学ぶ

この低強度の運動は、足を伸ばして胴を伸ばして、背中と腹筋を強化します。

基本的な抵抗運動は、腹筋、背筋、骨盤の筋肉など、中核筋肉を強化します。あなたはフィットネスボールで多くの基本耐性練習をすることができます。一般に、床に足を平らにしてボールに座ると、膝が直角になるようなサイズのフィットネスボールを使用します。コア・ストレングスの各運動を5回行います。

エクササイズボールは、あなたのコアを強化し、骨盤推力などのバランス練習を支援するための便利なトレーニングツールです。不安定なサーフェスを作り出すので初心者にとっては難しいかもしれませんが、少しの練習でエクササイズボールが素晴らしいツールになり、新しい方法で筋肉を使うのにも役立ちます！初心者としてエクササイズボールを使用する最善の方法は、簡単なコアとレッグエクササイズを実践して自信をつけることです。

エクササイズボールエクササイズとエクササイズ。詳細な説明とビデオで満たされたエクササイズボールエクササイズデータベースを使用して専門家から学びます。

特徴：

*背中のためのボールの練習

*ボール・アーム・エクササイズ

*胸のためのボールの練習

*肩のボール練習

*脚のボール練習

*エクササイズボール動画

*アブスのためのボールの練習

* Swissball-chestpress

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