تمارين الكرة

تعلم كل الأساسيات للقيام بتمارين الكرة

يعزز هذا التمرين منخفض الكثافة مؤخرتك وعضلات البطن عن طريق مد ساقيك وتمديد جذعك.

تمارين المقاومة الأساسية تقوي عضلاتك الأساسية ، بما في ذلك عضلات البطن والعضلات الخلفية والعضلات حول الحوض. يمكنك القيام بالكثير من تمارين المقاومة الأساسية مع كرة اللياقة البدنية. بشكل عام ، استخدم حجم كرة لولبية بحيث تكون ركبتيك في الزاوية اليمنى عندما تجلس على الكرة مع وضع قدميك على الأرض. هل تمرين القوة الأساسية خمس مرات.

تعتبر كرات التمرين أداة تدريب مفيدة لتعزيز قلبك والمساعدة في تمارين التوازن ، مثل الدفعات الحوضية. يمكن أن تكون الكرة صعبة بالنسبة للمبتدئين لأنها تخلق سطحًا غير مستقر ، ولكن مع ممارسة بسيطة ، يمكن أن تكون كرة التمرين أداة رائعة وتساعدك على استخدام عضلاتك بطرق جديدة! أفضل طريقة لاستخدام كرة التمرين كالمبتدئين هي ممارسة تمرينات بسيطة للساقين والساقين لبناء ثقتك بنفسك.

تمارين تمرينات الكرة والتدريبات. تعلم من الخبراء الذين يستخدمون قاعدة بيانات تمرينات كرة التمارين لدينا المليئة بالإرشادات ومقاطع الفيديو التفصيلية.

ميزات:

* تمارين الكرة للظهر

* تمارين الذراع الكرة

* تمارين الكرة للصدر

* تمارين الكرة للكتفين

* تمارين الكرة للساقين

* ممارسة الكرة الفيديو

* تمارين الكرة ل Abs

* Swissball-chestpress

إذا كان لديك أي تعليقات أو اقتراحات ، يرجى إرسالها إلينا حتى نتمكن من تحسين هذا التطبيق.

دعم بنا من خلال التصنيف بنا 5 نجوم.

يرجى الاتصال بنا أولا إذا كان لديك أي سؤال!