APKPure Appを使用する
Как накачать пресс. Упражненияの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
自宅で新聞を作る方法のヒント。演習のセット
Домашние упражнения для пресса, при правильном их выполнении, практически ничем не уступают по эффективности тренировкам в зале. Несмотря на отсутствие дополнительного оборудования, накачать пресс в домашних условиях можно не хуже, чем в спортивном зале. Для этого достаточно выполнять представленные ниже упражнения 2 раза в неделю.
Упражнения как накачать пресс:
- Боковые скручивания
- Велосипед
- Касание носков
- Короткие толчки таза
- Кранчи
- Нижние скручивания
- Ножницы
- Обратные кранчи
- Обратные скручивания
- Одновременный подъем рук и ног
- Перочинный нож
- Планка
- Повороты бедер
- Подъем ног на брусьях
- Подъем ног
- Подъем туловища на наклонной скамье
- Подъем туловища со скручиванием
- Попеременные скручивания
- Притягивание коленей к груди
- Ролловер
- Сит-ап
- Скручивания
最新バージョン 1.0 の更新情報
Last updated on 2021年03月10日
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
翻訳中...
Как накачать пресс. Упражнения
1.0 by MyAppBook
2021年03月10日