از برنامه APKPure استفاده کنید
نسخه قدیمی APK Как накачать пресс. Упражнения را برای اندروید بگیرید
نکاتی درباره چگونگی ایجاد یک مطبوعات در خانه. مجموعه ای از تمرینات
تمرینات خانگی برای مطبوعات، اگر انجام شود به درستی، تقریبا همانند جلسات آموزشی در ورزشگاه است. علیرغم نبود تجهیزات اضافی، ممکن است مطبوعات را در خانه پمپ کند، نه بدتر از در سالن ورزش. برای انجام این کار، تمرینات زیر 2 بار در هفته انجام می شود.
تمرین چگونه پمپ کردن مطبوعات:
- پیچش جانبی
- دوچرخه
- لمس کردن جوراب
- لرزش لگن کوتاه
- خرد کن
- چرخش پایین
- قیچی
- معکوس معکوس
- چرخش معکوس
- بارگیری همزمان سلاح ها و پاها
- Penknife
- پلانک
- پیچ و تاب می خورد
- بلند کردن پاها در میله های ناهموار
- بلند کردن پاها
- افزایش لگن بر روی نیمکت شیب دار
- بلند کردن تنه با پیچش
- پیچش متناوب
- زانو را به سینه بکشید
- Rollover
- نشستن
- چرخش
جدیدترین چیست در نسخه‌ی 1.0
Last updated on 10/03/2021
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
بارگذاری ترجمه...
Как накачать пресс. Упражнения
1.0 by MyAppBook
10/03/2021