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कृतज्ञता जर्नल और मूड ट्रैकर
वॉयडपेट गार्डन में प्रवेश करें: आपकी मानसिक स्वास्थ्य पत्रिका जीवंत हो उठी है, जहाँ आपकी भावनाएँ जादुई प्राणियों की तरह रहती हैं!
चाहे वह चिंता, अवसाद, क्रोध, या बस जिज्ञासा हो जिसे आप अनुभव करते हैं, जैसे-जैसे आप अपनी पत्रिका भरेंगे, अपने मानसिक स्वास्थ्य साहसिक कार्य को शुरू करेंगे, आप अपने आप में नए हिस्सों की खोज करेंगे, मित्रता करेंगे और विकसित होंगे।
हमने कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी), डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (डीबीटी) और प्रैक्टिसिंग थेरेपिस्ट की व्यक्तिगत सिफारिशों से प्रेरित होकर सुंदर, सुपाच्य और मुफ्त जर्नल प्रॉम्प्ट तैयार किए हैं। आपकी पत्रिका चिंता, अवसाद, क्रोध और तनाव के समय में आपका सहारा बन सकती है, या आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखते हुए आपके अच्छे दिनों का जश्न मनाने वाली चीयरलीडर हो सकती है।
मूड ट्रैकर
मूड पर नज़र रखें और समय के साथ मानसिक स्वास्थ्य की प्रगति देखें। चिंता, क्रोध या तनाव के पैटर्न पर ध्यान दें।
कृतज्ञता पत्रिका
आशावाद और समग्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए जर्नल।
लक्ष्य की स्थापना
प्रेरणा, उत्पादकता और स्वयं की देखभाल के लिए जर्नल। अवसाद, एडीएचडी और विकास मानसिकता के निर्माण के लिए।
भावनात्मक नामकरण
स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के लिए सचेतनता का अभ्यास करें। चिंता, क्रोध और तनाव के लिए त्वरित पत्रिका।
सकारात्मकता का अभ्यास करना
डीबीटी ने तनावपूर्ण स्थितियों को सकारात्मक मुकाबला करने वाले विचारों के साथ जोड़ने के लिए व्यायाम को प्रेरित किया।
अभिपुष्टियों
आपकी पत्रिका को सकारात्मकता से भरने के लिए आत्म-पुष्टि और आत्म-प्रेमपूर्ण वाक्यांश। आत्मविश्वास के साथ चिंता का सामना करें।
मिनट ध्यान
एक सक्रिय अभ्यास के रूप में मानसिक स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने के लिए सरल साउंडट्रैक। चिंता को शांत करने के लिए शांति का एक क्षण।
फ्रेंडशिप जर्नल
स्वस्थ सामाजिक रिश्तों के लिए जर्नल.
शारीरिक जांच आईएनएस
स्वयं के शरीर के बारे में शारीरिक जागरूकता के लिए जर्नल। चिंता और शारीरिक तनाव के बीच पैटर्न को ट्रैक करें।
नकारात्मक विचार की जाँच करें
सीबीटी वर्कशीट आपको नकारात्मक विचारों को पहचानने और शांत करने में मदद करेगी। चिंता, अवसाद, क्रोध या तनाव के लिए जर्नल।
चिंता और आतंक हमलों के लिए पुष्टि
सुखदायक साउंडट्रैक आत्म-प्रेम, सुरक्षा और समझ के सकारात्मक ध्वनि अंशों को रेखांकित करता है।
आशा बॉक्स
उम्मीद भरी यादों और संसाधनों को संग्रहित करने के लिए जर्नल। अवसाद, आत्मघाती विचार और स्वयं को नुकसान पहुँचाने की घटनाओं के लिए।
ओवरथिंक टाइमर
चिंता, अवसाद, क्रोध, दखल देने वाले विचार और बहुत कुछ के लिए टाइम-बॉक्स्ड पत्रिका।
वेंट रिट्रीट
चिंता, अवसाद, या क्रोध के बारे में जर्नल करने के लिए एक सुरक्षित स्थान की कल्पना करें।
जैसे-जैसे आप प्रतिदिन अपने मूड और पत्रिका पर नज़र रखते हैं, आप एक ज़ेन नखलिस्तान का पोषण करेंगे जो आपके साथ बढ़ता है, जो काल्पनिक प्राणियों को आकर्षित करता है जो आपकी पत्रिका को अपना घर बनाते हैं।
जर्नलिंग के आजमाए हुए और सच्चे मानसिक स्वास्थ्य लाभों का अनुभव करें। जब आप भावनाओं को संज्ञानात्मक रूप से ट्रैक करने की आदत बनाते हैं, तो आपका मस्तिष्क चिंता जैसी अत्यधिक संवेदनाओं से एक कदम पीछे हट सकता है, और भलाई में सुधार के लिए कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
यह मानसिक स्वास्थ्य ऐप आपकी पत्रिका को अगले स्तर पर ले जाता है। जब आप न केवल मौखिक रूप से लिखते हैं और लिखते हैं, बल्कि क्रोध, उदासी, चिंता और परेशानी की अपनी भावनाओं की कल्पना और बातचीत भी करते हैं, तो आप अपने दिमाग को सकारात्मक, कल्पनाशील, स्वयं के साथ संबंध बनाने और एक सूक्ष्म, अधिक आत्म-प्रेमी मानसिकता विकसित करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के लिए.