ژورنال سپاسگزاری و ردیاب خلق و خو
وارد باغ Voidpet شوید: مجله سلامت روان شما زنده شد، جایی که احساسات شما به عنوان موجودات جادویی زندگی می کنند!
خواه اضطراب، افسردگی، خشم و یا صرفاً کنجکاویی باشد که تجربه می‌کنید، با پر کردن دفتر خاطرات خود و آغاز ماجراجویی سلامت روان، بخش‌های جدیدی از خود را کشف کرده، دوست خواهید داشت و رشد خواهید کرد.
ما دستورالعمل‌های مجلات زیبا، قابل هضم و رایگان را با الهام از رفتار درمانی شناختی (CBT)، رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) و توصیه‌های شخصی‌سازی شده از درمانگران مجرب طراحی کرده‌ایم. دفتر خاطرات شما می تواند پشتیبان شما در مواقع اضطراب، افسردگی، خشم و استرس باشد یا تشویق کننده ای باشد که روزهای خوب شما را جشن می گیرد و سلامت روان شما را قوی نگه می دارد.
ردیاب خلق و خو
خلق و خو را دنبال کنید و پیشرفت سلامت روان را در طول زمان ببینید. به الگوهای اضطراب، عصبانیت یا استرس توجه کنید.
ژورنال قدردانی
مجله خوش بینی و سلامت روان کلی.
تعیین هدف
مجله انگیزش، بهره وری و مراقبت از خود. برای افسردگی، ADHD و ایجاد ذهنیت رشد.
نامگذاری احساسی
ذهن آگاهی را برای سلامت روان خود تمرین کنید. مجله سریع برای اضطراب، عصبانیت و استرس.
تمرین مثبت
ورزش الهام گرفته از DBT برای جفت کردن موقعیت های استرس زا با افکار مقابله ای مثبت.
تصدیقات
عبارات خود تائید کننده و دوست داشتنی برای پر کردن خاطرات شما با مثبت بودن. با اضطراب با اعتماد به نفس روبرو شوید.
مدیتیشن دقیقه ای
موسیقی متن ساده برای تشویق سلامت روان به عنوان یک تمرین فعال. یک لحظه آرامش برای تسکین اضطراب.
مجله دوستی
مجله روابط اجتماعی سالم.
چک این های فیزیکی
مجله ای برای ذهن آگاهی فیزیکی در مورد بدن خود. الگوهای بین اضطراب و استرس فیزیکی را دنبال کنید.
بررسی افکار منفی
کاربرگ CBT برای کمک به شناسایی و تسکین افکار منفی. مجله برای اضطراب، افسردگی، عصبانیت یا استرس.
تأیید برای اضطراب و حملات پانیک
موسیقی متن تسکین‌دهنده‌ای که بر لقمه‌های صوتی مثبت عشق به خود، ایمنی و درک تأکید می‌کند.
جعبه امید
مجله ای برای جمع آوری خاطرات و منابع امیدوارکننده. برای دوره های افسردگی، افکار خودکشی و آسیب به خود.
تایمر بیش از حد
ژورنال با جعبه زمانی برای اضطراب، افسردگی، خشم، افکار مزاحم و موارد دیگر.
عقب نشینی هواکش
فضای امنی را تجسم کنید تا در مورد اضطراب، افسردگی یا خشم مجله بنویسید.
همانطور که روزانه خلق و خوی خود را دنبال می کنید، یک واحه ذن را تغذیه خواهید کرد که با شما رشد می کند و موجودات خیالی را جذب می کنید که دفترچه خاطرات شما را خانه خود می کنند.
مزایای آزمایش شده و واقعی ژورنال نویسی برای سلامت روان را تجربه کنید. وقتی عادت ردیابی احساسات را به صورت شناختی ایجاد می کنید، مغز شما می تواند از احساسات طاقت فرسایی مانند اضطراب یک گام عقب نشینی کند و روی برداشتن گام هایی برای بهبود رفاه تمرکز کند.
این برنامه سلامت روان مجله شما را به سطح بعدی می برد. هنگامی که نه تنها به صورت کلامی و یادداشت می نویسید، بلکه احساسات خشم، غم، اضطراب و پریشانی خود را تجسم می کنید و با آنها تعامل می کنید، ذهن خود را برای ایجاد ارتباط مثبت، تخیلی با خود آموزش می دهید و ذهنیتی ظریف و دوست داشتنی تر برای خود ایجاد می کنید. برای سلامت روان