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ज़ोन-आधारित अंतराल प्रशिक्षण के साथ अपनी कंडीशनिंग और पुनर्प्राप्ति को उन्नत करें
मॉर्फियस पहला ऐप है जिसे स्मार्ट कार्डियो, तेज रिकवरी, और आपकी फिटनेस और कंडीशनिंग में सुधार करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है
जब मॉर्फियस एम7 हृदय गति मॉनिटर के साथ जोड़ा जाता है, तो ऐप आपके एचआरवी और आपकी रिकवरी को मापने और ट्रैक करने में सक्षम होता है, आपको व्यक्तिगत हृदय गति क्षेत्र प्रदान करता है, और कार्डियोस्मार्ट सुविधाओं के साथ हर हफ्ते सही मात्रा में मात्रा और तीव्रता को हिट करने में आपकी मदद करता है।
ज़ोन-आधारित अंतराल प्रशिक्षण (ZBIT) के साथ अपने कंडीशनिंग को उन्नत करें
पहली बार, कंडीशनिंग में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण उतना ही सरल है जितना इसे मिलता है। किस हृदय गति पर प्रशिक्षण लेना है, आपको किस क्षेत्र में होना चाहिए, किस प्रकार के अंतराल सर्वोत्तम हैं, या आपको प्रत्येक सप्ताह कितना कार्डियो करने की आवश्यकता है, इस बारे में कोई और भ्रम नहीं है।
मॉर्फियस आपके हृदय गति प्रशिक्षण से अनुमान लगाता है और आपको अपनी कंडीशनिंग को अगले स्तर तक ले जाने के लिए चुनने के लिए 12 ज़ोन-आधारित अंतराल देता है।
ZBIT को किसी भी ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटर के साथ किया जा सकता है और इस सुविधा को अनलॉक करने के लिए मॉर्फियस डिवाइस की जरूरत नहीं है।
अपने साप्ताहिक ज़ोन लक्ष्यों को पूरा करें और अपनी फिटनेस में सुधार देखें
आपको कितना प्रशिक्षित करना चाहिए और आपको कितनी मेहनत करनी चाहिए, इसके बीच सही संतुलन ढूँढना फिटनेस में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है।
500,000 से अधिक वर्कआउट और 1 मिलियन दिनों के उपयोग के डेटा का विश्लेषण करने के बाद, मॉर्फियस ने सीखा है कि एरोबिक फिटनेस और कंडीशनिंग में तेजी से सुधार लाने के लिए अपने 3 हृदय गति क्षेत्रों में से प्रत्येक में कितना समय लगता है।
प्रत्येक सप्ताह, मॉर्फियस आपके फिटनेस स्तर, लक्ष्य, पुनर्प्राप्ति और आपके पिछले वर्कआउट के आधार पर आपके हृदय गति क्षेत्र के लक्ष्य निर्धारित करेगा। इससे आपको सही मात्रा में मात्रा और तीव्रता प्राप्त करना पहले से आसान हो जाता है, जिसकी आपको बेहतर स्वास्थ्य, प्रदर्शन और दीर्घायु के लिए अपने कार्डियो को अधिकतम करने की आवश्यकता होती है।
आवश्यकताएँ: साप्ताहिक ज़ोन लक्ष्यों को अनलॉक करने के लिए, मॉर्फियस एचआरएम की आवश्यकता होती है। इसके बिना, मॉर्फियस रिकवरी स्कोर की गणना करने या व्यक्तिगत हृदय गति क्षेत्र और लक्ष्य प्रदान करने में असमर्थ है।
अपनी रिकवरी में तेजी लाएं
प्रशिक्षण और तनाव वे हैं जो आपके शरीर को तोड़ते हैं, लेकिन आपको इसे वापस बनाने और इसे बड़ा, मजबूत, तेज और पहले से बेहतर आकार में बनाने के लिए रिकवरी की आवश्यकता है।
प्रत्येक दिन, अपने मालिकाना एल्गोरिदम का उपयोग करके, मॉर्फियस आपको सबसे तेज़ परिणामों के लिए अनुकूलित करने के लिए अपने प्रशिक्षण और अपनी जीवन शैली का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए एक रिकवरी स्कोर देगा। अपने व्यक्तिगत हृदय गति क्षेत्रों और लक्ष्यों के साथ, मॉर्फियस यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शरीर को अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक प्रशिक्षण और रिकवरी मिले।
और यदि आप गतिविधि और नींद को ट्रैक करने के लिए पहनने योग्य का उपयोग कर रहे हैं, तो मॉर्फियस इस डेटा को आपकी पुनर्प्राप्ति को प्रभावित करने की बड़ी तस्वीर देखने में आपकी सहायता के लिए भी खींच सकता है।
कृपया ध्यान दें कि गतिविधि (कदम), कैलोरी और नींद को सीधे Fitbit और Garmin उपकरणों के साथ या Apple Health Kit से कनेक्ट करके ट्रैक किया जा सकता है।
यदि आप ऐप्पल हेल्थ किट से गतिविधि, नींद या कैलोरी डेटा को ट्रैक करना चुनते हैं, तो मॉर्फियस उस डेटा को ऐप के भीतर प्रदर्शित करेगा और इसका उपयोग आपके दैनिक रिकवरी स्कोर को उत्पन्न करने के लिए करेगा।
मॉर्फियस का उपयोग करने के लिए गतिविधि और स्लीप ट्रैकिंग की आवश्यकता नहीं है, लेकिन पुनर्प्राप्ति स्कोर की सटीकता में सुधार करने की अनुशंसा की जाती है।
नवीनतम संस्करण 4.7.2 में नया क्या है
Last updated on Oct 5, 2024
You can you use your Garmin watch or other Garmin device to record workouts and Morpheus can import that workout data directly from your Garmin Connect account.
Other minor bug fixes
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Morpheus Training
4.7.2 by Morpheus Labs
Oct 5, 2024