Mini Band Exercises

एक मिनी बैंड के साथ प्रतिरोध व्यायाम: घर पर प्रयास करने के लिए कसरत और चुनौतियाँ

मिनी-बैंड हल्के होते हैं, स्टोर करने में आसान होते हैं, और चलते-फिरते कसरत के लिए कॉम्पैक्ट-परफेक्ट होते हैं। भले ही वे हल्के हैं, स्वयं, प्रतिरोध और परिणाम कुछ भी हैं। मिनी-प्रतिरोध बैंड अभ्यास करते समय आप केवल एक मांसपेशी समूह तक ही सीमित नहीं हैं। आप अपनी दया पर केवल एक मिनी-प्रतिरोध बैंड के साथ, अपने समय पर पूरे शरीर की कसरत कर सकते हैं। आप बैंड के विभिन्न रंगों के साथ प्रतिरोध के स्तर को समायोजित कर सकते हैं।

विशेष रूप से यदि आप कुछ अधिक कठिनाई के साथ कुछ बॉडीवेट अभ्यासों को मसाला देना चाहते हैं, तो अपने अभ्यासों में मिनी-प्रतिरोध बैंड को अलग-अलग तरीकों से जोड़ना वह संशोधन या भिन्नता हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए कई मिनी-बैंड अभ्यास कर सकते हैं कि आप अपने शरीर की हर मांसपेशी को हिट करें। घर पर कसरत के लिए जगह, मिनी बैंड फिटनेस उपकरण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होने जा रहे हैं। और बहुत सारे मिनी-बैंड अभ्यास हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आप अपने शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को हिट करें।

यह प्रतिरोध लूप बैंड अभ्यास के लिए अंतिम मार्गदर्शिका है - 50 आंदोलनों जो आप अपने पूरे शरीर को कसरत करने के लिए व्यायाम बैंड के साथ कर सकते हैं।

आप इन बैंडेड एक्सरसाइज को घर पर, जिम में या जहां चाहें कर सकते हैं - रेसिस्टेंस लूप बैंड इतना छोटा होता है कि इसे अपने बैग में भरकर कहीं भी ले जा सकता है। एक और ताकत कसरत कभी न चूकें।

स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के लिए रेजिस्टेंस लूप बैंड्स का इस्तेमाल फ्री वेट या मशीनों के इस्तेमाल का एक बेहतरीन विकल्प है।

बैंड सुपर पोर्टेबल हैं इसलिए आप उन्हें अपने बैग में फेंक सकते हैं और आप जहां कहीं भी हों, आपके साथ पूरी ताकत वाला जिम है।

अनुसंधान से पता चलता है कि इलास्टिक्स के साथ शक्ति प्रशिक्षण वज़न का उपयोग करने जितना ही प्रभावी है। वास्तव में, प्रतिरोध बैंड का उपयोग वजन पर कई फायदे हैं क्योंकि वे गुरुत्वाकर्षण पर भरोसा नहीं करते हैं और इसलिए किसी भी कोण से किसी भी आंदोलन के लिए प्रतिरोध लागू कर सकते हैं।

यह उन्हें कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण या विशिष्ट मांसपेशी समूहों को अलग करने के लिए सुपर प्रभावी बनाता है। वे भौतिक चिकित्सा अभ्यास करने के लिए भी एकदम सही हैं।

प्रतिरोध बैंड अपने आप को शक्ति प्रशिक्षण से परिचित कराने का एक आसान तरीका है। वे बहुमुखी हैं और बहुत कम प्रतिरोध से शुरू होते हैं, जिससे आपको अपनी ताकत बनाने में मदद मिलती है। चाहे आप चोट से उबर रहे हों या मांसपेशियों की ताकत का निर्माण कर रहे हों, शारीरिक शक्ति के हर स्तर के लिए बैंड हैं। एक शुरुआत के रूप में, आपको इन प्रतिरोध बैंडों को मध्यम प्रतिरोध के साथ एक या दो बार अभ्यास करना चाहिए। फिर, जैसा कि आप व्यायाम की उचित तकनीक और समझ सीखते हैं, आप प्रतिरोध बढ़ा सकते हैं।

हमारे मिनी-बैंड वर्कआउट न केवल आपके पूरे शरीर को मजबूत करेंगे, बल्कि चूंकि यह एक सर्किट फैशन में किया जाता है - चालों के बीच न्यूनतम आराम - यह आपके दिल को पंप करेगा, जो हृदय संबंधी लाभ भी प्रदान करता है।