Mini Band Exercises

Latihan Perlawanan dengan Mini Band: Latihan dan Tantangan untuk Dicoba di Rumah

Mini-band ringan, mudah disimpan, dan ringkas—sempurna untuk berolahraga saat bepergian. Meskipun mereka sendiri ringan, perlawanan dan hasilnya sama sekali tidak. Anda juga tidak terbatas hanya pada satu kelompok otot saat melakukan latihan mini resistance band. Anda dapat melakukan latihan seluruh tubuh pada waktu Anda, hanya dengan gelang mini-resistance sesuai keinginan Anda. Anda dapat menyesuaikan tingkat resistensi dengan warna pita yang berbeda.

Terutama jika Anda ingin membumbui beberapa latihan berat badan dengan sedikit lebih banyak kesulitan, menambahkan pita resistensi mini ke latihan Anda dengan cara yang berbeda dapat menjadi modifikasi atau variasi yang Anda cari. Ada banyak sekali latihan mini-band yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda memukul setiap otot di tubuh Anda. Untuk latihan di rumah, mini-band akan menjadi bagian penting dari peralatan kebugaran. Dan ada banyak sekali latihan mini-band yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda memukul setiap otot di tubuh Anda.

Ini adalah panduan utama untuk latihan band loop resistensi – 50 gerakan yang dapat Anda lakukan dengan band latihan untuk melatih seluruh tubuh Anda.

Anda dapat melakukan latihan berpita ini di rumah, di gym, atau di mana pun Anda mau – pita loop resistensi cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam tas dan dibawa ke mana saja. Jangan pernah melewatkan latihan kekuatan lainnya.

Menggunakan band loop resistensi untuk latihan kekuatan adalah alternatif yang sangat baik untuk menggunakan beban bebas atau mesin.

Band sangat portabel sehingga Anda bisa memasukkannya ke dalam tas dan berolahraga dengan kekuatan penuh di mana pun Anda berada.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan kekuatan dengan elastis sama efektifnya dengan menggunakan beban. Faktanya, menggunakan resistance band memiliki banyak keuntungan dibandingkan dengan beban karena tidak bergantung pada gravitasi sehingga dapat menerapkan resistensi pada gerakan apa pun, dari sudut mana pun.

Ini membuatnya sangat efektif untuk latihan kekuatan fungsional atau untuk mengisolasi kelompok otot tertentu. Mereka juga sempurna untuk melakukan latihan terapi fisik.

Band resistensi adalah cara mudah untuk memperkenalkan diri Anda pada latihan kekuatan. Mereka serbaguna dan mulai dengan resistensi yang sangat rendah, membantu Anda membangun kekuatan Anda. Apakah Anda pulih dari cedera atau membangun kekuatan otot, ada pita untuk setiap tingkat kekuatan fisik. Sebagai pemula, Anda harus melakukan latihan resistance band ini satu atau dua kali dengan resistensi sedang. Kemudian, saat Anda mempelajari teknik dan pemahaman yang tepat tentang latihan, Anda dapat meningkatkan resistensi.

Latihan mini-band kami tidak hanya akan memperkuat seluruh tubuh Anda, tetapi karena dilakukan dalam mode sirkuit — istirahat minimal di antara gerakan — itu akan membuat jantung Anda terpompa, yang juga memberikan manfaat kardiovaskular.