Interval

फिट होने और घर पर वजन कम करने के लिए HIIT और Tabata प्रशिक्षण के लिए अंतराल टाइमर।

उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण, या HIIT, समय पर कम होने पर भी फिटनेस में कमी करना आसान बनाता है। यदि आपके पास केवल 7 मिनट हैं तो HIIT इसे भुगतान कर सकता है और यह ऐप आपको प्रदान करता है कि आपको चलने, पसीना लाने और फिट होने की आवश्यकता है।

यह अंतराल टाइमर किसी भी तरह के अंतराल प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमारे टाइमर का उपयोग करना आसान है और पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है। सर्किट प्रशिक्षण टाइमर दिए गए सेट के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से चलेगा। वैकल्पिक रूप से, आप अंतराल के बीच आराम कर सकते हैं, सेट के बीच आराम कर सकते हैं, एक वार्मअप और एक अवधि सहित एक cooldown अवधि।

रंगीन डिज़ाइन ऐप को उपयोग करना आसान बनाता है और शुरुआती लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

एक बड़ा टाइमर आपके कसरत के बीच में शेष सेकंड का ट्रैक रखना आसान बनाता है।

HIIT वर्कआउट्स के लिए एक व्यापक शब्द है जिसमें रिकवरी पीरियड्स के साथ वैकल्पिक व्यायाम की छोटी अवधि शामिल है।

HIIT का सबसे बड़ा लाभ यह है कि आप कम से कम समय में अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। हमने छह वर्कआउट और एक और छह '30-दिवसीय 'कसरत कार्यक्रमों को जल्दी से वसा जलने, वजन कम करने या बस आकार में लाने के लिए जोड़ा।

दिलचस्प बात यह है कि HIIT शायद व्यायाम करने का सबसे कारगर तरीका है।

आम तौर पर एक उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण 7 से 30 मिनट की अवधि तक होगा। लेकिन वर्कआउट कितना छोटा है, इसके बावजूद, यह दोगुना मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के समान स्वास्थ्य लाभ पैदा कर सकता है।

प्रदर्शन की जा रही वास्तविक गतिविधि शरीर के वजन का अभ्यास है। यह शायद घर पर करने के लिए सबसे अच्छा कसरत प्रकार है।

जब सही किया जाता है, तो HIIT आपकी बचत कार्डियो अनुग्रह है। एक अच्छा HIIT वर्कआउट पारंपरिक कार्डियो से बहुत कुछ दे सकता है - वसा जलना, आपके हृदय की दर को ऊंचा करना, आपको पसीने में धकेलना और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करना। समय के एक अंश में यह सब, हम में से उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जो पूरे दिन जिम में नहीं बिता सकते हैं और घर पर व्यायाम करना चाहते हैं।