Treino HIIT para emagrecer

Treino HIIT e Tabata - exercícios para fazer em casa e emagrecer

Sem tempo para ir na academia? E quem disse que é preciso academia e gastar tanto tempo se exercitando para conseguir emagrecer? É possível manter a forma em casa e em menos de 20 minutos. O HIIT (High Intensity Interval Training ou Treinamento Intervalado de Alta Intensidade) é mais do que um método de treinamento da moda. Ele une a queima prolongada de gordura (o corpo continua o processo após a realização dos exercícios) com o ganho de massa magra, e tudo isso em pouco tempo.

O treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT, facilita a aptidão mesmo quando você está com pouco tempo. Se você tem apenas 7 minutos por dia, o HIIT pode ser suficiente para fazer você se encaixar e este aplicativo fornece tudo o que você precisa para se movimentar, suar e se sentir em forma.

Este temporizador de intervalo foi projetado para qualquer tipo de treinamento em intervalos. Nosso timer é fácil de usar e completamente personalizável. O temporizador do circuito executará uma série de exercícios para um determinado número de séries. Opcionalmente, você pode fornecer tempo de descanso entre intervalos, descanso entre conjuntos, aquecimento e período de espera.

O design colorido torna o aplicativo fácil de usar e uma boa escolha para iniciantes.

Um cronômetro claro facilita o controle dos segundos restantes no meio do treino.

HIIT é um termo para exercícios que envolvem curtos períodos de exercício intenso alternados com períodos de recuperação.

Uma das maiores vantagens do HIIT é que você pode obter o máximo de benefícios à saúde em um tempo mínimo. Adicionamos seis exercícios e outros seis programas de exercícios de 30 dias para queimar gordura rapidamente, perder peso ou entrar em forma.

Curiosamente, o HIIT é talvez a maneira mais eficiente de se exercitar.

Normalmente, um treinamento com intervalo de alta intensidade varia de 7 a 30 minutos de duração. Mas, apesar do tamanho do exercício, ele pode produzir benefícios à saúde semelhantes ao dobro do exercício de intensidade moderada.

A atividade real que está sendo realizada são exercícios com peso corporal. Provavelmente é o melhor tipo de treino para fazer em casa.

Quando bem feito, HIIT é a sua graça cardio salvadora. Um bom treino HIIT pode oferecer muito do que você deseja da tradicional queima de gordura cardio, elevando sua freqüência cardíaca, forçando você a suar e melhorando a capacidade pulmonar. Tudo isso em uma fração do tempo, tornando-o especialmente útil para aqueles que não podem passar o dia inteiro na academia e querem se exercitar em casa.