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शुरुआती लोगों के लिए घर पर पूरे शरीर की कसरत - किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं
होम वर्कआउट नो इक्विपमेंट एक वर्कआउट ऐप है जो बिना जिम जाए आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने में मदद करता है।
यदि आप शुरुआती लोगों के लिए एक कसरत की तलाश कर रहे हैं जो आप घर पर कर सकते हैं, तो आप हमारे प्रशिक्षण ऐप को आज़माना चाहेंगे। यह पुरुषों के लिए एक घरेलू कसरत है जो आपको मांसपेशियों के निर्माण और आपकी फिटनेस में सुधार करने में मदद करेगी। हमारे वर्कआउट करने के लिए आपको किसी उपकरण या जिम की सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। हमारा ऐप आपको एक पूर्ण शरीर कसरत के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा जो आपके सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है। चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, ताकत हासिल करना चाहते हैं, या बस बेहतर महसूस करना चाहते हैं, हमारा ऐप आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा।
अगर आप जिम जाए बिना फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको एक बॉडी बिल्डिंग ऐप की जरूरत है जो पुरुषों के लिए होम वर्कआउट की पेशकश करे। हमारे ऐप के साथ, आप विभिन्न प्रकार के घरेलू फिटनेस कार्यक्रमों में से चुन सकते हैं जो आपके लक्ष्यों और फिटनेस स्तर के अनुरूप हों। चाहे आप बॉडी वेट वर्कआउट करना चाहते हों, होम एक्सरसाइज प्रोग्राम करना चाहते हों या जिम वर्कआउट नहीं करना चाहते हों, हमने आपको कवर किया है।
चाहे आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, वजन कम करना चाहते हैं, या अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, इस ऐप में शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए समान रूप से कसरत है। आप विभिन्न प्रकार के व्यायामों में से चुन सकते हैं जो आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को लक्षित करते हैं, जैसे पेट, छाती, हाथ, पैर और बहुत कुछ। आप अपनी वरीयताओं और शेड्यूल के आधार पर अपनी खुद की कसरत योजना को भी अनुकूलित कर सकते हैं।
होम वर्कआउट नो इक्विपमेंट स्पष्ट निर्देशों और चित्रों के साथ प्रत्येक अभ्यास के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करता है। आप अपने परिणाम अपने दोस्तों के साथ भी साझा कर सकते हैं और एक दूसरे को प्रेरित कर सकते हैं। होम वर्कआउट नो इक्विपमेंट किसी भी व्यक्ति के लिए एकदम सही व्यायाम ऐप है जो घर पर काम करना और फिट होना चाहता है।
यदि आप पुरुष वर्कआउट की तलाश कर रहे हैं जो आप घर पर कर सकते हैं, तो आपको किसी फैंसी उपकरण या जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है। घर पर एक अच्छी कसरत पाने के लिए आप अपने खुद के शरीर के वजन और कुछ साधारण चीजों का उपयोग कर सकते हैं। यहां उपकरण के बिना होम वर्कआउट के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप रोजाना कर सकते हैं:
- पुश-अप्स: यह क्लासिक एक्सरसाइज आपकी छाती, कंधों, ट्राइसेप्स और कोर पर काम करती है। आप अपने हाथों या पैरों की स्थिति को बदलकर या कुर्सी या दीवार पर अपने पैरों को ऊपर उठाकर कठिनाई को कम कर सकते हैं।
- स्क्वाट्स: यह एक्सरसाइज आपके पैरों, ग्लूट्स और कोर को टारगेट करती है। आप शीर्ष पर छलांग लगाकर या अपनी छाती के सामने किसी भारी वस्तु को पकड़कर इसे कठिन बना सकते हैं।
- प्लैंक: यह व्यायाम आपके कोर, पीठ और कंधों को मजबूत करता है। आप अपनी कोहनी या हाथों पर तख्ती पकड़ सकते हैं, और एक हाथ या पैर को ऊपर उठाकर या अपने कूल्हों को एक तरफ घुमाकर खुद को चुनौती दे सकते हैं।
- लंजेस: यह एक्सरसाइज आपके पैरों, ग्लूट्स और कोर पर काम करती है। आप आगे, पीछे या साइड लंजेस कर सकते हैं, या अपने तिरछे काम करने के लिए एक मोड़ जोड़ सकते हैं। प्रतिरोध बढ़ाने के लिए आप प्रत्येक हाथ में एक भारी वस्तु भी पकड़ सकते हैं।
- बर्पीज़: यह एक्सरसाइज कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को जोड़ती है। आप खड़े होकर शुरू करते हैं, फिर एक तख़्त स्थिति में नीचे आते हैं, एक पुश-अप करते हैं, अपने पैरों को अपने हाथों पर वापस उछालें, और फिर हवा में ऊपर कूदें। आप पुश-अप या जंप को छोड़ कर इसे संशोधित कर सकते हैं।
ये कुछ ऐसे घरेलू व्यायाम हैं जिन्हें आप फिट और स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कर सकते हैं। आप अपनी खुद की दिनचर्या बनाने के लिए उन्हें मिला सकते हैं और मैच कर सकते हैं, या अपने लक्ष्यों और स्तर के अनुरूप एक ऑनलाइन कार्यक्रम का पालन कर सकते हैं। शुरू करने से पहले वार्म अप करना याद रखें, और खत्म करने के बाद ठंडा करें। इसे आज़माएं और बेहतर पुरुषों के समुदाय में शामिल हों जो अपने शरीर और जीवन को बदलने के लिए हमारे ऐप का उपयोग कर रहे हैं। हमारा ऐप पुरुषों की फिटनेस के लिए परम होम जिम है। मज़े करो और अपनी कसरत का आनंद लो। इसे आज ही डाउनलोड करें और अपनी होम वर्कआउट यात्रा शुरू करें!