CBT Thought Editor for Anxiety

अपने विचार बदलें और तनाव, चिंता, चिंता और अवसाद से राहत पाएं

यदि आप अपने विचार बदलते हैं, तो आप अपनी भावनाओं और व्यवहारों को बदल सकते हैं। आप चिंता और अवसाद से राहत पा सकते हैं। आइए हम आपको दिखाते हैं कि कैसे आप अपने विचारों को प्रबंधित कर सकते हैं और नकारात्मक सोच के जाल से बाहर निकल सकते हैं।

सभी ने समय-समय पर विकृत, नकारात्मक विचार रखे हैं। जबकि अधिकांश लोग विकृति का पता लगाने और इसे तुरंत अस्वीकार करने में सक्षम होते हैं, हममें से कुछ लोग इन विचारों और अन्य विचारों को उनकी तरह ही स्वीकार करते हैं। समय के साथ, यह हमें वास्तविकता को विकृत, नकारात्मक तरीके से समझने का कारण बनता है और ये विचार अधिक सामान्य हो जाते हैं। हम खुद को नकारात्मक सोच के पैटर्न में फंसा लेते हैं। हम चिंतित, उदास, प्रेरित, आत्म-आलोचनात्मक और नकारात्मक होते जा रहे हैं। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है और हमारे जीवन को अविश्वसनीय रूप से कठिन बना देता है।

हमारा लक्ष्य इन सोच के जाल को दूर करने में आपकी सहायता करना है।

यह "खुश विचारों को सोचने" और नकारात्मक विचारों को दूर करने के बारे में नहीं है।

यह विकृत सकारात्मक और नकारात्मक विचारों को पहचानने और चुनौती देने और उन्हें स्वस्थ, विकृत विचारों में बदलने के बारे में है।

ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए, हम सामान्य सोच के जाल (संज्ञानात्मक विकृतियों) के विस्तृत उदाहरण देते हैं और इन विचारों से लड़ने में आपकी मदद करने के लिए रणनीतियों की पेशकश करते हैं।

आपका पहला कदम एक परेशान करने वाले विचार को लिखना है। उसके बाद, हम आपको संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और डेविड डी. बर्न्स "फीलिंग गुड: द न्यू मूड थेरेपी" के तरीकों का उपयोग करके उस विचार को चुनौती देने और फिर से परिभाषित करने की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे।

हमारी चिंता ऐप की विशेषताएं

• हमारी चिंता ऐप को स्वयं की देखभाल के लिए सरल और उपयोग में आसान रखने के लिए न्यूनतम डिज़ाइन

• सभी डेटा आपके फ़ोन पर निजी रूप से संग्रहीत किया जाता है

• हमारे चिंता ऐप के लिए किसी साइन अप की आवश्यकता नहीं है

• जितने चाहें उतने विचार रिकॉर्ड करें (यहां स्वयं की देखभाल की कोई सीमा नहीं है)

• आपके चिंतित विचारों के लिए असीमित पाठ

• अपने पिछले विचारों पर फिर से विचार करें और देखें कि आपने अतीत में अवसाद या चिंता का कैसे सामना किया है

जल्द ही हमारे डिप्रेशन ऐप पर आ रहा है

• अपने मूड की जांच करने और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक आदत बनाने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अनुस्मारक सूचनाएं

• सोचने के जाल को सीखने और चिंता और अवसाद से निपटने में आपकी मदद करने के लिए विशेष रुप से प्रदर्शित संज्ञानात्मक विकृतियां

• रंग थीम बदलें ताकि आप हमारे चिंता ऐप को वैयक्तिकृत कर सकें और अपने पसंदीदा रंगों का उपयोग कर सकें

• जब हम अपनी डार्क थीम जारी करते हैं तो दिन हो या रात अपने मूड में सुधार करें

• अपने चिकित्सक के साथ अपनी मानसिक स्वास्थ्य प्रविष्टियां साझा करें

• डेटा बैकअप और मन की शांति के लिए पुनर्स्थापित करें

• अपनी पिछली विचार प्रविष्टियां खोजें

• अपने विचारों को निजी रखने के लिए चिंता ऐप लॉक स्क्रीन

• आपकी आत्म-देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए दैनिक पुष्टि

• अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए अपनी खुद की कस्टम दैनिक पुष्टि बनाएं

• आपके दैनिक पुष्टिकरणों के लिए वैकल्पिक सूचनाएं

• आपके मानसिक स्वास्थ्य में सहायता के लिए और टूल tools

• चैट जैसा लुक और फील नकल करने के लिए

• प्रगति दिखाने के लिए मूड ट्रैकर / मूडट्रैक डायरी

हमारे मानसिक स्वास्थ्य ऐप के बारे में हमारे उपयोगकर्ता सबसे अधिक क्या पसंद करते हैं:

• हमारे इलाज तनाव ऐप के लिए किसी लॉगिन की आवश्यकता नहीं है

• पालन करने में आसान संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तकनीक

• प्रसिद्ध मनोचिकित्सक डेविड डी. बर्न्स "फीलिंग गुड: द न्यू मूड थेरेपी" से चिंता से निपटने और अवसाद से निपटने के लिए सिद्ध रणनीतियों के साथ चिंता सहायता प्रदान करता है।

• आपके सभी विचार आपके डिवाइस पर और आपके नियंत्रण और गोपनीयता में रहते हैं

• आपके मूड और आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और अपनी भावनाओं को प्रबंधित करता है

• एक चिकित्सा चैट सत्र और मानसिक स्वास्थ्य पत्रिका संयुक्त की तरह लगता है

• स्वयं सहायता चिंता प्रबंधन को आसान बनाया ताकि आप अवसाद से उबर सकें

• मेरे वेलनेस ऐप्स के समान

• अवसाद के लिए सुलभ और सस्ती चिकित्सा

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तकनीक सीखें और अभ्यास करें।

हमारे स्वयं सहायता ऐप के लिए फ़ीडबैक और समर्थन

हमारे मानसिक स्वास्थ्य ऐप के लिए सुझाव हैं? हमें मदद करने में खुशी हो रही है! कृपया [email protected] पर ईमेल करें। हम अपने अवसाद सहायता ऐप पर प्रतिक्रिया के लिए आभारी हैं।

ऐप्सस्केप स्टूडियो के बारे में

हम लोगों को चिंता से निपटने और अवसाद से निपटने में मदद करने के लिए इस चिंता ऐप जैसे उच्च गुणवत्ता वाले ऐप बनाने पर गर्व करते हैं।